夏季炎熱的天氣讓人的身體容易出現(xiàn)不適的情況,這種狀態(tài)下很多人就無心飲食,不知道怎么吃,該吃什么好。健康專家指出如果夏季里飲食安排的不合理就會給大家的身體健康造成嚴重的傷害,那應該怎么辦呢?下面中醫(yī)專家就告訴大家夏天里飲食應該注意的6點。
夏季飲食應該注意什么
1、避免高糖食品
含糖量高的食物可提高人體溫度并降低能量水平,也會提高血糖水平,一定要少吃。最好選擇從天然水果和蔬菜中攝取糖分,這樣更健康。
2、多喝水
水是維持健康所必需的。由于高溫而出汗過多會導致身體損失更多的水分,因此要通過喝水來補充流失的水分。
在炎熱的季節(jié),水還可以保持皮膚彈性,并減少紫外線的傷害。每天要喝8杯水,如果運動量大的話要喝更多水,少喝碳酸飲料或其他含糖的飲料。
3、少吃干果,多吃新鮮水果
在夏季要少吃干果,多吃新鮮水果,如西瓜,草莓,芒果等。在炎熱的夏季,吃西瓜可以保持水分充足,還有助于保持身體涼爽。西瓜含有大量的水,還有保護皮膚的番茄紅素,進食富含水分的食物有助于減少卡路里攝入量。
4、少吃精制和加工食品
減少精制食品和加工食品的攝入量有助于減肥,促進健康。垃圾食品尤其會導致進食過量和對食品的渴望,一定要少吃。
5、少吃冷飲
盡管夏季每個人都喜歡吃冷飲,但實際上冷飲并不能降低體溫并使人感覺涼爽,在身體非常熱的時候吃冷飲,或喝冰的飲料會導致血管收縮,并影響身體散熱。
6、吃能改善消化的食物
食用含有益生菌的食物可以幫助改善消化率,平衡腸道細菌,促進消化系統(tǒng)的健康。
7、吃清淡的食物
高脂食品和過度飲食是肥胖,高血壓及其他健康問題的主要原因,特別是在夏季,過度飲食和攝入過多高脂食品會使體溫升高,要多吃清淡的食物。少量的清淡食物可使人在夏季保持健康,此外還要注意飲食不要過量,飲食過量會給給胃和腸施加額外的壓力。
夏季里應該如何飲食呢?夏季飲食吃什么好呢?通過上面的講解相信大家應該是已經(jīng)有所了解吧,專家指出夏季有很多健康又美味的食物可供大家選擇,在建議大家在夏季里應該多喝水,少吃不健康的食物。這樣做可以有效的避免各種健康問題,例如脫水,胃部不適,細菌感染和中暑等。
上一篇:
不花錢也能養(yǎng)生?中醫(yī)告訴你5個小妙招
下一篇:
中醫(yī)如何養(yǎng)肝 做3件事有幫助
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!
909
本報北京2月1日電 (記者王君平)國家中醫(yī)藥管理局日前召開中醫(yī)藥系統(tǒng)新冠肺炎疫情防控工作視頻會議,圍繞中醫(yī)藥系統(tǒng)防控救治工作薄弱環(huán)節(jié),對做好疫情防控特別是防范醫(yī)院感染等工作再強調(diào)、再部署、再推進。國家中醫(yī)藥管理局局長于文明表示,各級中醫(yī)藥主管部門和各中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)要充分認識當前疫情防控形勢的嚴峻性、
1225
中新社蘭州1月28日電 (張婧)“香港民眾注重利用中醫(yī)進行養(yǎng)生保健,但對于中藥材的生產(chǎn)地了解并不多,中醫(yī)文化也還需學習。”連日來,參加甘肅“兩會”的港區(qū)甘肅省政協(xié)常委、交銀國際董事長譚岳衡對甘肅中藥材興趣頗濃,他希望“千年藥鄉(xiāng)”甘肅的中藥材與香港市場特點實現(xiàn)“不謀而合”。1月24日至28日,甘肅“兩
477
中醫(yī)藥全面介入新冠肺炎疫情防控本報訊 日前,在“河北省新冠肺炎疫情防控工作”新聞發(fā)布會上,河北省衛(wèi)健委副主任、河北省應對新冠肺炎疫情工作領導小組辦公室成員、醫(yī)療救治組副組長段云波回答記者提問時表示,中醫(yī)藥防治傳染病,注重增強人體自身抵抗力和修復能力,注重維護整體平衡,這使得中醫(yī)藥在防治傳染病方面有著
1333
中新網(wǎng)長春1月1日電 (譚偉旗)1月1日起,《吉林省中醫(yī)藥發(fā)展條例》(以下簡稱《條例》)正式施行,標志著該省中醫(yī)藥全面發(fā)展進入規(guī)范化、法治化的軌道。記者從吉林省科技廳獲悉,“十三五”期間,該省累計投入中醫(yī)藥領域科技經(jīng)費5.48億元,占全省醫(yī)藥健康領域科技經(jīng)費的近一半。此次施行的《條例》,于2020年
1425
中新網(wǎng)銀川12月31日電 題:中國醫(yī)生當“外教”:讓中醫(yī)在非洲貝寧“生根發(fā)芽”作者 楊迪“在非洲國家貝寧,當?shù)厝嗣癜厌t(yī)療隊員手中的銀針稱作‘神奇之針’。”31日接受記者電話采訪時,中國(寧夏)第24批援貝寧醫(yī)療隊隊員周淑鳳如是說。貝寧位于西非中南部,氣候濕熱,加之當?shù)孛癖娏晳T用頭部頂重物,腰、頸椎病
1237
隨著人們精神壓力增大、環(huán)境及噪音污染嚴重,耳鳴患病人群日趨增加。耳鳴給患者造成的困擾除了持續(xù)、惱人的枯燥鳴聲外,還會影響睡眠、情緒、工作和日常生活,嚴重者甚至導致抑郁、焦慮、煩躁等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學對耳鳴的發(fā)病機制有一定認知,但仍缺乏確切有效的治療方法。中醫(yī)學在耳鳴治療方面具有優(yōu)勢。中醫(yī)認為,腎開竅于耳
1803
中新網(wǎng)長春12月26日電 (記者 郭佳)東北亞中醫(yī)藥研究院26日在長春中醫(yī)藥大學揭牌,中國科學院院士仝小林擔任首任院長。他說,中醫(yī)藥發(fā)展迎來“中醫(yī)千年未有之大變局”,未來要將該研究院打造成為東北亞地區(qū)中醫(yī)藥領域重要的科技研發(fā)基地和高層次人才培養(yǎng)基地。該研究院是由吉林省人民政府支持、依托長春中醫(yī)藥大學
1689
中新網(wǎng)合肥12月26日電(劉鴻鶴 程焱)“千余件人體標本,認識生命本質(zhì)、領悟醫(yī)學奧秘;珍貴中藥標本,普及科學知識、展示中醫(yī)藥文化。”12月25日,安徽醫(yī)科大學黨委書記顧家山宣布安徽醫(yī)科大學人體科學館、博物館中醫(yī)珍品館開館。據(jù)介紹,人體科學館面積約1100平方米,內(nèi)部分上下兩層,包含序廳、生命之源、生
169
現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
116
立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些