酸奶減肥法需要注意什么？需要注意這4個(gè)方面
健身方法 423 0
酸奶有利于減肥是眾所周知的，但是要想達(dá)到健康有效的減肥時(shí)要注意方法的。正常女性每天1-2杯為宜，清晨與晚上各一杯最理想。在飲用酸奶的過程中，務(wù)必要注意以下四個(gè)方面：
第一方面：空腹勿喝酸奶
空腹時(shí)人的胃液ph值為2以下，而酸奶中的乳酸菌生長的ph值為5.4以上。
空腹喝酸奶，乳酸菌會(huì)被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值與保健作用就會(huì)大打折扣。飯后胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長，所以請(qǐng)謹(jǐn)記飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最理想。
第二方面：酸奶不要加熱飲用
酸奶一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會(huì)被高溫殺死，其物理特性發(fā)生了變化，產(chǎn)生沉淀，酸奶特有的口感就會(huì)蕩然無存。沒有了乳酸菌，酸奶的營養(yǎng)價(jià)值與保健功能也降低了，因此酸奶不能加熱。夏天可以現(xiàn)買現(xiàn)吃，冬天可在常溫下稍放后飲用。
第三方面：飲用酸奶后用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成一定的危害。尤其是兒童，在喝完酸奶后如果不及時(shí)漱口，特別容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。
因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后，應(yīng)及時(shí)用白開水漱口。
第四方面：勿用酸奶服藥
用酸奶來代替開水服用藥物是忌諱的，千萬不要這樣做。例如：氯霉素、紅霉素等抗生素與治療腹瀉的藥物，他們會(huì)破壞殺死酸奶中的乳酸菌。
總之，大家平時(shí)喝酸奶的時(shí)候，只要注意以上四個(gè)方面，長期堅(jiān)持科學(xué)的服用酸奶對(duì)您的健康減肥一定大有益處。
上一篇：
倒立能減肥嗎？揭秘倒立是否能減肥背后的真相
下一篇：
茯苓夾餅?zāi)軠p肥嗎？茯苓餅有減肥的功效嗎？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1760
美國一項(xiàng)針對(duì)5000余人的調(diào)研表明，早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)是鍛煉減肥的最佳時(shí)間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）更低、腰圍更小。這項(xiàng)研究報(bào)告日前發(fā)表在《肥胖雜志》上。科學(xué)家認(rèn)為，晨練是最佳鍛煉時(shí)間，因?yàn)槿藗兏菀讏?jiān)持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會(huì)議分散注意力。美國弗
259
隨著現(xiàn)代女性對(duì)人們身材的要求越來越高，甚至于很多女性都把減肥作為了自己的口頭禪，尤其是近來比較火熱的平衡周期減肥法，更是受到了很多人的青睞，但在此同時(shí)也有部分人并不了解，所以下面我們來看一下什么是平衡周期減肥法?平衡周期減肥法平衡周期減肥法是韓國研發(fā)的一種減肥方法,起源于人體平衡減肥研發(fā)中心,該機(jī)構(gòu)
707
隨著春天的到來，人們脫下了冬季臃腫的衣衫之后，往往會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉也不少。那么，如何在夏季之前瘦身減肥成功，便成了許多人最關(guān)心的問題。這里向你介紹4個(gè)瘦身的小秘訣。春季瘦身4個(gè)小秘訣-要減脂肪，不要減其他。脂肪是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝霌碛薪∶赖暮蒙聿模紫染鸵麥缍嘤嗟闹荆皇菃渭兘?/p>
906
雖然夏季已經(jīng)快要過去，但是面對(duì)著新一輪的"秋膘"，大家的肚子真的已經(jīng)準(zhǔn)備好了嗎?如果不想陷入肚子上"贅肉年年有，贅肉何其多"的尷尬處境了，那就趕快把這些減肥招數(shù)都學(xué)起來吧，保證都是一些大家平時(shí)了解不多的輕松減肚子上的贅肉的好辦法喲。辦法一:冰敷法冰敷法顧名思義就是用冰來敷啦，將毛巾打濕之后放在冰箱里
1531
健身減肥的五大步驟讓瘦身效果更驚人1、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣讓所有的事都成為生活習(xí)慣，無論是運(yùn)動(dòng)還是正確的飲食----實(shí)在就是要有足夠的欲看和動(dòng)力。有個(gè)方法能幫助培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：想象從運(yùn)動(dòng)中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵(lì)自己。2、慢慢地開始運(yùn)動(dòng)一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動(dòng)
1918
減肥美容其實(shí)最重要的并不是用各種的減肥產(chǎn)品或者美容產(chǎn)品，我們應(yīng)該選擇最天然的飲食來進(jìn)行調(diào)理，其中，冬瓜就是一個(gè)很好的選擇。古人就一直善于用冬瓜減肥美容。以下介紹部分常用的減肥美容方法。內(nèi)服——冬瓜湯:冬瓜切塊，可與多種食物配伍煮湯。加赤小豆煮湯，可治療各種水腫和利水減肥。加適量切塊的絲瓜，白菊花5克
652
減肥對(duì)于女性來說一直是一個(gè)充滿困擾的問題，想盡各種辦法只為看到體重秤上的數(shù)字減小幾個(gè)數(shù)。而民間也一直流傳著倒立能夠減肥的說法。那么倒立真的能減肥嗎?今天我們就來聊聊倒立是否真的能夠減肥。一、倒立能減肥嗎——什么叫倒立減肥減肥專家認(rèn)為，人的身體應(yīng)該是一個(gè)動(dòng)態(tài)的全面平衡體系。不能長期只是單一的做某一方向
1916
在中秋佳節(jié)，許多人都會(huì)被美味的月餅所吸引。但是對(duì)于正在減肥的朋友來說，月餅可是減肥的大敵。那么，如果在減肥期間不小心吃了月餅，我們應(yīng)該如何補(bǔ)救呢？本文將為您詳細(xì)介紹。 一、了解月餅的熱量及成分 月餅作為一種傳統(tǒng)的節(jié)日食品，其熱量及營養(yǎng)成分是我們必須要了解的。一般情況下，一個(gè)月餅的熱量大約在3
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些