易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:法國九名警察自殺,如何緩解心理壓力?法國警察自殺率創(chuàng)歷史新高,元旦后已有9人殞命。法國九名警察自殺,如何緩解心理壓力?下面一起來看一看吧。
法國九名警察自殺
據(jù)報道,法國警察工會統(tǒng)計(jì)報告顯示,進(jìn)入2019年,法國已有9名警察自殺。法國警察工會秘書長伊夫列斐伏爾表示,警察自殺的這個數(shù)字很驚人,也很慘重,工會已向法國內(nèi)政部長克里斯托夫卡斯塔內(nèi)提出警示。
列斐伏爾說,導(dǎo)致警察自殺的原因很多,也很復(fù)雜,例如很少有周末休假、長期加班又沒有加班費(fèi)、連續(xù)數(shù)周因工作致神經(jīng)緊繃。
法國警察工會公關(guān)部副主管薩克普赫說,警察緊張的工作很容易影響到家庭,甚至造成夫妻離異、精神憂郁等問題。在他15年的警察生涯中,身邊已經(jīng)有3個好友自殺,其它行業(yè)很少有如此嚴(yán)重的情況。
報道稱,多數(shù)的自殺警察會使用配發(fā)的武器,從2015年連環(huán)恐怖襲擊事件后,法國允許警察在非執(zhí)勤時間配備武器。普赫認(rèn)為,問題并不在于此,具有憂郁傾向的警察必須在執(zhí)勤結(jié)束后交回武器,但這也無法阻止他們在執(zhí)勤時終結(jié)自己的生命。
普赫認(rèn)為,針對處于痛苦中的警察,應(yīng)該馬上收繳武器加以防范,然后再進(jìn)行心理輔導(dǎo),但目前針對警察的心理輔導(dǎo)還很籠統(tǒng)。
統(tǒng)計(jì)資料顯示,2017年,法國共有51名警察自殺身亡。2018年,法國警察自殺人數(shù)為35人。2019年,不到半個月的時間,法國已經(jīng)有9名警察自殺身亡。
現(xiàn)代社會上壓力是每個人都有的,關(guān)鍵是在于如何緩解這些壓力,自殺只是一種逃避的做法,只會讓親人更加傷心,那么法國九名警察自殺,如何緩解心理壓力?下面就讓我們一起過來看一看吧。
如何緩解心理壓力
1、保持充足的睡眠,如果自己心理壓力過大的時候,可以用睡眠來進(jìn)行有效的緩解,因?yàn)樗?,對于調(diào)節(jié)心理釋放過大的壓力非常的有幫助,而如果睡眠嚴(yán)重不足,只會讓這種壓力越來越大甚至影響到身體健康,造成處于一種過度的焦慮和緊張的狀態(tài)中。
2、經(jīng)常微笑,其實(shí)生活中如果能夠經(jīng)常的笑一笑,對于緩解壓力也是非常好的,當(dāng)工作特別不順利或者是生活出現(xiàn)各種負(fù)面的問題,情緒非常低落的時候,想要調(diào)整心態(tài)不妨笑一笑,這樣能夠很好的緩解抑郁以及內(nèi)心的這種焦慮。
3、簡化大腦,如果自己處在一個特別復(fù)雜的環(huán)境里面,往往心情也會特別的煩躁,所以想要讓自己的心情好起來,可以簡單的整理一下自己所處的環(huán)境的東西,比如說房間或者是辦公室里面的東西保持干干凈凈的,這樣有利于大腦的簡化。
4、表達(dá)感激之情,如果自己的內(nèi)心能夠時時的存在感恩之心,那么就有助于緩解心里的焦慮,當(dāng)我們充分的休息之后就應(yīng)該充滿這種感激之情,這樣才能夠讓自己充滿正能量,從而讓自己的生活更好而且減緩心理壓力。
5、健康的飲食,其實(shí)想要緩解心理方面的壓力,應(yīng)該說飲食方面的調(diào)理是非常有幫助的,因?yàn)橛行┤巳绻幵谔貏e焦慮的時候,往往胃口也會跟著發(fā)生很大的改變,所以當(dāng)面對巨大心理壓力的時候,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素含量比較豐富的食物,這樣能夠減緩抑郁和壓力。
6、選擇冥想,冥想簡單的來說就是學(xué)會放松,而通過冥想能夠讓大腦更加的清醒,減少體內(nèi)的壓力,并且研究學(xué)者表明,冥想其實(shí)對于緩解焦慮以及情緒壓抑等方面都是有著非常明顯的作用。