如今，剖腹產(chǎn)是孕婦臨床上最常選擇的一種分娩方式，剖腹產(chǎn)后，由于需要注意傷口愈合，女性需要更加注意運(yùn)動(dòng)減肥方法的選擇和方法
剖腹產(chǎn)后如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥：
腹式呼吸運(yùn)動(dòng)從產(chǎn)后第一天開(kāi)始，目的是收縮腹肌
方法：平躺，閉嘴，用鼻吸氣使腹部凸起，然后慢慢呼氣，放松腹肌，重復(fù)5-10次
自產(chǎn)后第三天開(kāi)始頭頸運(yùn)動(dòng)，目的是收縮腹肌，然后伸展頸部和背部肌肉
方法:平躺，抬起頭，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他部位不動(dòng)，然后慢慢回到原位
重復(fù)10次
胸部運(yùn)動(dòng)從產(chǎn)后第六天開(kāi)始，以防止松弛和下垂，恢復(fù)乳房的彈性
方法:平躺，雙手平放，雙手向前直舉，手臂向左向右伸直平放，然后舉到手掌相遇，再將手臂向后伸直平放，最后恢復(fù)胸部，重復(fù)5-10次
其實(shí)女性剖腹產(chǎn)后選擇運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，也可以吃一些有助于減肥的食物，比如以下幾種:
豆芽
脂肪和熱量都很低，含有大量的水和纖維素。經(jīng)常吃豆芽不僅能減肥，而且對(duì)健康也很有益
炒的時(shí)候加一點(diǎn)醋，防止維生素B流失，增強(qiáng)減肥效果
芹菜
芹菜多為水和纖維素，含有維生素A和維生素C，涼爽的性味可以降低血壓和血脂，清熱
芹菜有芹菜和唐芹，唐芹的減肥效果更好
蘿卜
蘿卜能使腸管緊張?jiān)黾映潭龋鰪?qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道的保留時(shí)間，有利于食物代謝和廢物排出，達(dá)到減肥效果
黃瓜
黃瓜有助于抑制體內(nèi)各種食物中碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是一種很好的減肥食品
減肥食品包括豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等，了解哪些食物可以減肥，你可以根據(jù)自己的口味選擇
