運動減肥是一種常見的方法，這種減肥方法對身體沒有影響，但在運動中，也需要正確，否則也會對身體產生影響，常見的運動減肥方法是跑步，跑步改善身體健康，促進血液循環有很好的效果，長期選擇這種減肥方法，對身體沒有傷害，運動減肥技能是什么？
運動減肥技巧：
1.單腿騎自行車
騎自行車減肥時，單腿踏板可以增強運動強度
一開始，你可以用雙腿踩踏板4分鐘，然后用左腿作為主力腿，用力踩踏板
30秒后，換右腿，再踩30秒
然后雙腿一起踏踏板4分鐘
這樣，單腿每4分鐘用力推1分鐘，共鍛煉30分鐘
單腿騎自行車可以幫助你消耗20%的熱量
2.有氧運動
做有氧運動時，要掌握強弱節奏，這樣才能事半功倍。
同樣，如果你在做高強度運動時加入半小時的有氧運動，你可以一起消耗體內兩倍的熱量
3.拆分運動時間
運動減肥時，如果將減肥時間分為幾個時間段，比一次運動一小時或一小時以上更有減肥效果
因為在縮短運動時間后，你可以嘗試增加運動強度，這樣你就可以在同一時間消耗更多的熱量
就像你計劃每天跑4公里，但你可以把4公里分成早上2公里，晚上2公里
了解運動減肥技巧后，在減肥時選擇運動，可以按照上述方法進行，但在減肥過程中，飲食也應該控制，特別是動后，有很多人更容易易餓，如果這個時候繼續吃，對減肥沒有幫助，所以運動減肥后，食物的選擇是關鍵
