人們的休息和睡眠對于人來說十分的重要因?yàn)椴粌H僅會影響到人的一天的精神狀態(tài)甚至還會影響到身體健康，所以對于人們來說充足的休息是十分必要的并且如果發(fā)現(xiàn)自己前一天沒有休息好那么就需要在過后盡量的多多休息進(jìn)行補(bǔ)充睡眠。
沒睡好覺自然是會覺得頭暈的，主要是因?yàn)樾菹⒉粔颍瑫?dǎo)致神經(jīng)衰弱，而且睡眠不足，還會導(dǎo)致我們記憶力下降，所以沒睡好覺頭暈是很正常的。沒睡好覺頭暈的時(shí)候，我們應(yīng)該要多強(qiáng)制自己休息，然后安撫自己的情緒，還可以在睡前進(jìn)行泡腳以及喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠，大家可以了解睡不好覺的處理方法。
沒睡好覺頭暈怎么辦
睡不好覺咋辦
1、昏暗燈光營造氣氛
明亮的環(huán)境容易讓人興奮，適當(dāng)?shù)恼{(diào)暗燈光，昏暗的環(huán)境能夠激發(fā)我們的睡眠情緒，從而更好的入睡。
2、安靜綠植鎮(zhèn)定情緒
選擇一棵蔥郁的綠蘿或者清雅的文竹作為臥房綠植，讓自然的力量幫助我們放松身心。
沒睡好覺頭暈怎么辦
3、選對顏色更易助眠
強(qiáng)烈鮮艷的顏色會讓我們的神經(jīng)長期處于緊繃的狀態(tài)，不妨試著換了周圍物件，白色、灰藍(lán)、淡綠都有益于我們的睡眠改善，可以試一試。
4、找到理想的冷暖度
周圍環(huán)境的過冷或過熱都會影響睡眠，睡眠時(shí)身體開始降溫，過熱讓你無法入睡，過冷則會讓你在錯(cuò)誤的時(shí)間(如凌晨三四點(diǎn)鐘)提早醒來。
沒睡好覺頭暈怎么辦
5、殺死一切擾眠噪音
如果你睡前飽受噪音困擾，可以選擇高質(zhì)量耳塞或者為窗戶安上隔音玻璃及厚窗簾，同時(shí)記得關(guān)緊水龍頭和別買走針聲音太大的時(shí)鐘。
6、認(rèn)真選擇一張好床
一張好床的標(biāo)準(zhǔn)是軟硬適中，躺上去10分鐘感覺舒服、好翻身就OK。如果是雙人床，長度應(yīng)比最高的人要再長10~15公分，寬度是以兩個(gè)人并排躺下，把手枕在腦后而不會相互碰觸，同時(shí)外手肘不會伸出床沿為佳。
7、早上吃些碳水化合物
在早餐中加入碳水化合物和低糖類食物，讓能量緩緩釋放的同時(shí)，大腦卻得到“加速”，可以保證讓你按照生物鐘該醒時(shí)醒，該睡時(shí)睡。
8、吃太多會睡不著
吃的太多，會讓我們的大腦神經(jīng)興奮，也會給胃部帶來負(fù)擔(dān)，很多人睡不著都是因?yàn)槌缘奶啵@一點(diǎn)尤其需要重視。
9、鐵是最好的清醒劑
白天不犯困、不搶覺，晚上才會有高質(zhì)量睡眠。含有鐵元素的綠色葉蔬菜、粗糧及牛羊肉都有清醒效果。
10、避免晚上攝入咖啡因
咖啡這樣的提神飲品在晚上就不要喝了。否則心臟會過度操勞，睡眠自然不會來找你。
11、該睡就睡不拖延
周末不要賴床，即使沒睡夠也不要補(bǔ)覺。白天正常作息，長此以往，晚上睡意自來。
12、睡前與手機(jī)斷絕關(guān)系
把手機(jī)放到臥室以外的房間，這樣大部分人會因?yàn)閼械萌ツ茫苯舆M(jìn)入睡覺環(huán)節(jié)。
13、放松心情釋放壓力
如果你是個(gè)工作壓力巨大，直到睡覺前還思慮重重的人，深度睡眠恐怕要跟你絕交了。不如下班后嘗試放空思緒，做一些有益于放松心情的事情，自然而然就能擁有好的睡眠。
14、減肥大業(yè)白天再來
有的人即使晚上加班，收工后也還會到健身房嚴(yán)格鍛煉。但這種大運(yùn)動量很容易讓神經(jīng)興奮，埋下失眠的隱患。晚間適合的運(yùn)動應(yīng)以散步為首選，半個(gè)小時(shí)為宜。
導(dǎo)致人們休息不好的原因有很多但是無論是哪一種原因一旦是休息出現(xiàn)了問題都會造成身體的其他方面的負(fù)面影響，所以對于人們來說盡量的保證自己的休息以及睡眠的質(zhì)量才能夠讓我們有更好的精神狀態(tài)去處理生活中其他方面的事情。
