在女性來月經(jīng)期間由于身體處于特殊的階段需要多注意休息不要做劇烈的運動，而在經(jīng)期也是可以減肥的，可以做一些緩慢的運動，可以練瑜伽來起到減肥的作用，同時經(jīng)常做瑜伽還可以有效幫助身體排除污血，對身體的健康非常好。
來月經(jīng)怎么減肥最有效?
月經(jīng)是經(jīng)過下丘腦、垂體和卵巢之間的生殖激素相互作用來調(diào)節(jié)。在周期中的月經(jīng)期，血中雌二醇水平低，對腺垂體的負(fù)反饋作用減弱，導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素增多，使卵泡發(fā)育，增多了雌激素分泌。這時候，雌激素又刺激子宮內(nèi)膜，黃體生成素使孕激素分泌增多，形成排卵。
治療原則:若想在月經(jīng)期減肥，首先應(yīng)放松心情，進(jìn)行和緩適量的運動。一定要避免劇烈運動。應(yīng)當(dāng)以塑形為主進(jìn)行減肥，同時幫助污血排出。可以做一些輕柔的運動，如簡單的舒緩瑜伽，還有其他的散步等運動。
生理期過后的第1-2周是減肥的最佳時期，這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了，只能是稍微強(qiáng)度的運動。比如，一周至少要運動3次，一次至少30分鐘。
飲食注意:月經(jīng)期間不建議吃減肥藥。可以吃榴蓮，因為榴蓮的營養(yǎng)成分很豐富，脂肪含量也比較低，減肥的人不妨將它作為晚餐食用。
除此之外，它也能夠起到一個緩解經(jīng)痛的作用。對于受到疼痛煎熬的女生來說，榴蓮是不錯的減肥水果。
也可以吃橙子，對于一些喜歡吃甜食的來說橙子是很好的選擇。橙子含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有助于幫助排出體內(nèi)的毒素。因而也能起到一定的減肥作用。
