“減肥成功之后，我簡直有點‘脫胎換骨’的感覺，不但脂肪肝沒有了，血壓也穩定了，每天走起路來特別有勁，精神頭也特別好，自信也回到了我的身上，大家都說我越來越年輕了。”10月8日，來自河北省石家莊市新華區的群眾李文英，在國家衛生健康委的新聞發布會上，分享了個人的健康心得。與李文英并排坐的，是中國科學院院士、中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師仝小林、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師童朝暉等國內知名專家。
李文英是一名退休的小學教師。退休前，李文英白天忙得顧不上吃飯，晚上就會吃頓大餐犒勞自己，久而久之，身高1米54的她體重一度飆到了140斤，上下樓梯氣喘吁吁，胸悶，體檢報告也亮起了紅燈，出現了中度脂肪肝、高血壓。
李文英并不是第一位被邀請參加國家衛生健康委發布會的群眾。9月22日下午，來自河北省承德市平泉市的群眾朱滿堂坐在和李文英同樣的位置，也分享了自己的減肥經歷。朱滿堂體重一度達到180多斤，“那時候好多朋友還有我的同事都管我叫《西游記》里的‘二師兄’，因為我姓朱嘛。”他在發布會上說，“我的體重超重主要是吃喝引起的，過去生活比較艱苦，物資比較匱乏，那時候我就養成了不浪費剩菜剩飯的習慣。后來生活越來越好，食品也越來越豐富，我還保持這個習慣，全家的剩菜剩飯都由我一個人承包。再加上飲酒過量，食量也就增加了，體重直線上升。”朱滿堂胖了之后，血脂也異常高。
李文英和朱滿堂參加發布會的這段時間，正是從秋分到寒露節氣，天氣開始變涼，是高血壓、高血脂患者危險因素增加的時期。“在氣溫下降之后，我們面臨著冷空氣的刺激，會導致血管收縮，引起血壓升高。加上天氣逐步干燥，飲水不足等都會增加心腦血管疾病的風險。”中國工程院院士、首都醫科大學宣武醫院主任醫師吉訓明在發布會上解釋說，秋冬季，人們還容易多吃熱量高的食物、飲酒過度，這些都是心腦血管病的高危因素。
朱滿堂曾經飲酒過度，“過去的時候，在酒桌上為了不輸他人，我就在家里練酒量，喝上二兩酒，吃飯就很香。有時候晚上喝酒喝多了，第二天早上我還要喝一碗羊湯解酒”。
身體出現問題后，朱滿堂開始控制飲食，改變生活習慣，加強鍛煉。“按照醫生的建議，我找了一個運動教練，他建議我站樁，我就開始從幾分鐘練起，直到能夠站樁一兩個小時。站樁的時候一開始雙腿不停地打顫，汗流浹背。經過1年半的練習，我感覺到身體越來越輕快了。”
有了健康意識之后，朱滿堂開始學習各種知識，“提高了對健康的認知，也改變了一些不良習慣，尤其三餐，我基本上就保持正常了，不再暴飲暴食，也不過量飲酒，堅持少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜、水果和粗糧。在睡眠上，我基本能堅持早睡早起。在心態上，保持樂觀，不再生氣。經過長期堅持，我的體重保持在140斤左右”。
李文英曾經走過一些減肥的彎路。為了達到快速減肥的目的，李文英先后嘗試了按摩、節食等方式，甚至還嘗試過輕斷食，效果都很不理想，短時間內能夠減下五六斤，過后不久就會反彈，“越減越肥”。
后來，李文英通過關注國家和省、市衛生健康委的微信公眾號，讀了科普文章后，她發現減肥不是一件一蹴而就的事，要通過建立健康、良好的飲食習慣和生活方式來控制體重，這是一個需要堅持一生的“事業”。現在，李文英通過調整飲食，合理運動，體重維持在110斤左右。
今年6月21日，夏至節氣當天，國家衛生健康委開始每逢節氣召開一場“時令節氣與健康”主題新聞發布會，并從立秋節氣開始，邀請群眾參加新聞發布會。專家們回答的健康知識嚴謹、科學，群眾分享的經歷生動、有趣，雙方的互動讓健康科普效果更好。
目前，我國正在實施健康中國戰略。2019年，國務院成立健康中國行動推進委員會，負責統籌推進《健康中國行動（2019-2030年）》相關工作。健康中國行動的第一項行動就是健康知識普及行動。
“隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平不斷提高，公眾對健康知識的需求越來越迫切，期盼得到更多‘好看、好聽、好記、好用’的健康知識，養成符合自身和家庭特點的健康生活方式。”6月21日的新聞發布會上，國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長胡強強說。
“預防”是最經濟、最有效的健康策略。而做好預防就離不開鮮活、生動的科普。相對于專家們而言，群眾分享個人故事就顯得更加鮮活、生動。正如李文英在發布會上所說：“‘治病不如防病，防病不如不生病’，我現在走得動、吃得香、睡得好，我愿意把我的20字健康生活準則分享給大家，就是‘規律生活、合理飲食、科學鍛煉、心情暢快、按時體檢’。希望每位朋友從現在開始愛自己、愛家人，堅持健康的生活方式。”（中青報·中青網記者 劉昶榮）
