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小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理?3個多吃很重要

11月22日是小雪節(jié)氣,小雪節(jié)氣的到來,代表了天氣慢慢變冷。這時人們都知道要做好防寒保暖的工作,除了防寒保暖還要注意合理的飲食。在飲食方面要根據(jù)小雪節(jié)氣做相應(yīng)的調(diào)理,那么小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理呢?

小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理?3個多吃很重要

1.多喝水防“冬燥”

小雪節(jié)氣后,天氣會比較干燥,因此要注意補充適量的水分。但是很多人都認為寒冷的天氣,身體出汗不多,所以就不太注重補水。其實小雪節(jié)氣是通過了皮膚沒有顯示出汗,并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分。因此在小雪節(jié)氣也要主動喝水,不要等著感到口渴了才喝。

2.吃辣味以御寒

辣椒里面含有了辣椒素,生姜里含有了芳香性揮發(fā)油,而胡椒里面含有了胡椒堿,這些都是辛辣食物。小雪節(jié)氣前后吃這些,可增進食欲,還能促進血液循環(huán)。提高了抗寒的能力,并且辛辣的食物和涼性的食物可以一起烹調(diào),。具有清熱生津以及滋陰降燥的作用,對于胃熱的患者特別適用。

小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理?3個多吃很重要

3.多吃果蔬補充維生素

小雪節(jié)氣前后,人們身體里的維生素代謝要比其他季節(jié)的時候快一點,因此在小雪節(jié)氣時要注意補充維生素。可食用菠菜以及胡蘿卜等,這些都是富含維生素A的食物,起到了耐寒的增強作用。還有西紅柿緊及柑桔這類含有維生素C的食物,具有抗氧化以保護血管的功效。

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