實(shí)際上，腿肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)，腿肌肉酸痛在人群中是經(jīng)常發(fā)生的，那么腿肌肉酸痛是怎么回事？缺鈣，勞累，貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)引起肌肉酸痛，這個(gè)時(shí)候就需要多注意自己的身體狀況，要多注意休息。除此之外，運(yùn)動(dòng)也能引起腿肌肉酸痛，比如長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的，突然去做運(yùn)動(dòng)，很有就可能引起腿肌肉酸痛了，同時(shí)對(duì)于許多經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的人，這也只是個(gè)很普通的考驗(yàn)而已。

腿肌肉酸痛是怎么回事

腿肌肉酸痛是怎么回事？

劇烈運(yùn)動(dòng)：

劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過(guò)多，氧的供應(yīng)不足，則通過(guò)無(wú)氧酵解來(lái)補(bǔ)充能量，從而導(dǎo)致腿肌肉酸痛。

缺乏運(yùn)動(dòng)：

較少使用或訓(xùn)練肌肉,突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng),容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差，肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無(wú)法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象,則應(yīng)休息與物理治療處理,不宜再過(guò)度活動(dòng),否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。

缺鈣、缺鉀：

鈣元素是與骨頭息息相關(guān)的，所以因?yàn)槿扁}、缺鉀也是直接造成腿肌肉酸痛的主要原因之一了，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充下鈣和鉀，同時(shí)可以食用魚(yú)肝油，都能對(duì)緩解腿肌肉酸痛起到很大的作用。

勞累、天氣寒：

腿痛跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，一方面是太過(guò)勞累，天氣也是一方面，腿上寒氣大，也可能導(dǎo)致腿疼。對(duì)于這種情況，一定要使自己的雙腿得到充分休息，同時(shí)要避免寒氣，可以在睡覺(jué)前用熱水泡腳，即可減輕腿肌肉酸痛了。

閱讀完上面的文章之后，相信許多人都清楚了腿肌肉酸痛是怎么回事了。所以，除了要多補(bǔ)充鈣和鉀之外，更需要的是不要過(guò)度勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，過(guò)度勞累不但只有對(duì)腿造成酸痛，對(duì)人的身體和各個(gè)部位都會(huì)造成一定的傷害，需要許多人知道注意休息是很要必要的。