到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最?lèi)?ài)，而到秋冬季節(jié)，人們又變得無(wú)辣不歡，但是人們對(duì)食物的喜愛(ài)程度可不是隨著季節(jié)走的，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無(wú)非就是火鍋與空調(diào)作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒(méi)有什么問(wèn)題，但要是很頻繁的去吃這些具有鮮明特色的感觀食物，可能腸胃就會(huì)變得很脆弱了，還會(huì)誘發(fā)腸胃炎，那么應(yīng)該怎么辦呢?就讓我們用瑜伽來(lái)改善腸胃，給我們的腸胃更多一層的保護(hù)吧。
推薦大家可以做以下幾種動(dòng)作，這些動(dòng)作可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，助消化，還可以幫助大腿的拉伸，拉伸大腿的前側(cè)，不僅可以?xún)?yōu)化腿型能瘦腿，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，保護(hù)腸胃。
一、
跪坐;雙腿的膝蓋合攏，腳趾放在一起，臀部輕輕坐在雙腳上面;感覺(jué)脊柱向上延伸，可以緩緩地閉上雙眼，感受自由均勻的呼吸，配合著呼吸的方式雙手在背后交叉相扣;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，可以在飯后30分鐘嘗試這樣的練習(xí)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
二、
跪姿;雙腿的大腿合攏，雙膝合攏，小腿及雙腳微微的分開(kāi)，腳趾向外展開(kāi);臀部坐在雙腳上，緩緩地下腰，感覺(jué)脊柱向上延伸，直到上身躺下，如果上身不能完全的躺下，可以借助一個(gè)抱枕或靠墊在靠在背后;盡量的去身體大腿的外側(cè)肌肉及腹部，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
三、
可以從上一個(gè)動(dòng)作繼續(xù)練習(xí)，坐姿;雙腿向身體的兩側(cè)打開(kāi)，左腿屈膝，左腳的腳掌放在右側(cè)的大腿內(nèi)側(cè);調(diào)整好呼吸，雙手由側(cè)平舉緩緩地向身體的右側(cè)彎曲，做完之后恢復(fù)初始動(dòng)作，做完換為另一側(cè)即可。
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