冬天天氣寒冷，減肥似乎已經(jīng)成為不可能的事情，多吃少動肉長，如何減肥？以下是冬季最有效的減肥方法，以增加身體的熱量，也很容易扔肉
跑步
跑步是目前最好的有氧運動，可以增強血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦血液供應(yīng)和腦細(xì)胞氧氣供應(yīng)，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作
跑步還能有效刺激新陳代謝，增加能量消耗，有助于減肥健身
每次不少于40分鐘，速度主要是中速或慢跑
爬樓梯
爬樓梯的主人靠大腿。
在不斷抬腿的過程中，腿上的脂肪會迅速分解和燃燒
雖然爬樓梯對全身有減肥效果，但瘦腿的效果不得不說是最明顯的
爬樓梯也是瘦腿最常見的鍛煉方式之一，很多人擔(dān)心爬樓梯腿長肌肉，事實上，只要運動后適當(dāng)放松肌肉，不要超高強度訓(xùn)練，爬樓梯不會讓腿變成強壯的肌肉腿，相反只會讓腿更苗條
爬山
爬得慢，上下山時可以增減衣服，達到適應(yīng)溫度的目的
深秋的溫度不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的升高而下降，加上早晚溫差，此時爬山，也可以使人們的溫度調(diào)節(jié)機制繼續(xù)處于緊張?zhí)岣呷梭w適應(yīng)環(huán)境變化的能力
此外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更好
騎車
最好在戶外騎自行車
翻越小山，快慢結(jié)合，可以消耗更多的熱量如果您在戶外感覺到舒適，就可以采用不同的強度和節(jié)奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目
羽毛球
羽毛球能保持減肥，不反彈
與戶外運動相比，這種室內(nèi)運動讓人感覺很舒服，但不要低估它的運動效果。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，正規(guī)羽毛球比足球強
運動前準(zhǔn)備活動非常重要，以避免受傷
