現實生活中，很多人起床洗漱后晨跑已經成為一種運動習慣，也是一種常見的健身活動
但有些人空腹跑步是為了減肥，他們認為空腹跑步可以減肥，這是真的嗎？
讓我們一起討論一下吧！
事實上，空腹跑步在一定程度上減肥是對的，但也因人而異
一些外國權威研究表明，饑餓狀態下的人體運動比餐后運動更能加強運動中和運動后的脂肪代謝
原因是經過一夜的消耗，早上人體血液中儲存的糖幾乎被消耗掉了。如果此時空腹運動，身體會直接用脂肪和蛋白質供能，燃燒脂肪的效率自然會很高
其他專家認為，碳水化合物、蛋白質和脂肪是運動中能量代謝的順序，所以當碳水化合物和蛋白質被消耗時，脂肪就會被消耗掉
雖然脂肪需要長時間運動才能最終消耗，但人體在睡眠期間的代謝功能會正常進行
因此，早上起床后，人體內的碳水化合物會處于缺乏狀態。在這種狀態下，空腹跑步自然會消耗更快的脂肪，減肥效果會更明顯
由此可見，空腹跑步確實可以減肥，減肥效果會更上一層樓
但如果早上空腹晨跑營養補充不及時，不僅不會燃燒脂肪，還會對健康產生不利影響。因此，有必要補充適當的糖和水
此外，有些人不適合空腹跑步，如貧血、身體虛弱、胃腸道疾病、低血糖等，如果空腹跑步，很可能出現低血糖癥狀，心慌、出虛汗、手腳顫抖甚至成為其致命因素
為了快速減肥，有些人長時間空腹跑步，跑步前后沒有及時補充營養，容易損害大腦、神經系統、心臟等重要器官的生命功能，對人體健康非常不利
事實上，空腹不一定是早上起床不吃飯的階段。飯后2小時也可以稱為空腹
因此，在空腹狀態選擇合適的跑步時間是很重要的，也能加速減脂，適合空腹跑步的時間點分別是7點、9點、15點、21點。
總之，運動的最佳時間不是絕對的，最合適的是最好的
人與人之間存在一定的差異。
如果件允許，可以根據自己的身體狀況和飲食規則咨詢專家
其次，為了安全起見，建議在空腹跑步前適當補充一點糖和水，補充少量的營養和水可以達到平衡和支持體內血糖水平的目的，有利于健康和減肥
