睡好覺能減肥，因為和脂肪代謝有關的HGH激素只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒。
睡好覺為什么能減肥
研究稱導致身體發胖的主要原因是體內分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。
HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。
當然不是睡得越多越好，成年人每天要保證8個小時左右的睡眠。睡太多，身體活動減少，同樣也會發胖。
讓睡覺時脂肪燃燒更多的小竅門
裸睡
有研究顯示，裸睡有助減肥，因為這樣可以使身體消耗熱量，產生脂肪以保持體溫。另外，睡前如果吃一些高蛋白、低熱量的食品，不僅有助于安然入睡，也能避免早晨餓著醒來吃太多。
睡前小運動
晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促激素(在中含量)急劇上升。
因此晚上睡前做個15分鐘的小運動，讓心率明顯加快，體溫明顯上升。睡覺時可以燃燒更多脂肪。
