空腹運動能減肥嗎？空腹運動的危害有哪些？
健身方法 681 0
有一部分人群為了能夠達(dá)到快速減肥的目的，所以會選擇空腹進(jìn)行有氧運動，空腹運動雖然能夠減肥，但是長時間下去可能會對身體帶來一定的危害。
空腹運動能減肥嗎？
首先小編來說一下，空腹運動主要是指在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行的有氧運動。人體對食物的消化過程主要分為空腹?fàn)顟B(tài)和進(jìn)食狀態(tài)，空腹?fàn)顟B(tài)主要是指人們把食物消化及吸收之后的階段，進(jìn)食狀態(tài)就是人們正在消化以及吸收的食物階段。當(dāng)處于進(jìn)食階段時身體中的血糖會升高，大量的分泌胰島素，其實容易讓脂肪堆積。當(dāng)處于空腹?fàn)顟B(tài)時血糖含量就會慢慢的降低，而且胰島素會恢復(fù)到正常狀態(tài)，脂肪容易被分解。人們處于空腹?fàn)顟B(tài)時進(jìn)行有氧運動，能夠加快了脂肪的分解，尤其是早晨進(jìn)行運動，能夠燃燒身體中20%的脂肪。在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行有氧運動時，人體沒有更多的碳水化合物來提供能量，從而會燃燒脂肪。
空腹運動的危害有哪些？
1、導(dǎo)致心律不齊
如果沒有吃任何的食物就進(jìn)行運動的話，就會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而讓人們出現(xiàn)心律不齊。因為在進(jìn)行運動時，需要燃燒更多的熱量，我們?nèi)梭w的能量主要是來源于體內(nèi)儲存的碳水化合物，當(dāng)空腹時人體就會消耗大量的脂肪來提供能量。
2、頭暈眼花
有一部分人群空腹運動時可能會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，這種情況一般是發(fā)生在晨練時。因為早晨醒來之后身體中沒有任何的營養(yǎng)成分，血液中的血糖濃度就會降低，空腹時進(jìn)行鍛煉，非但不會保健身體，同時也會頭出現(xiàn)頭暈眼花，甚至嘔吐。
3、胃腸道疾病
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，有一部分人群早晨空腹鍛煉之后會馬上吃飯，這樣會紊亂了腸胃道的代謝，長時間下去會引起腸胃道疾病。
溫馨提示
盡量不要采取空腹運動來減肥，在運動前可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮@樣能夠有效的提高身體的代謝率，可以選擇胡椒、辣椒、韭菜、胡蘿卜等。盡量在運動前一個小時為身體補(bǔ)充碳水化合物，比如水果、餅干等容易消化的食物，這樣不僅可以防止運動中出現(xiàn)低血糖，同時也能夠增強(qiáng)了運動持久性，降低了運動后引起的疲勞感。
上一篇：
產(chǎn)婦什么時候減肥最好？ 產(chǎn)后減肥方法有哪些？
下一篇：
在床上也能減肥？ 可以試試這些床上減肥方法
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
649
在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
1306
可以說運動是最健康綠色的減肥方式，科學(xué)規(guī)范的運動能塑造身體曲線，同時讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運動才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥？1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
322
部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動，但是運動堅持一個月左右，非但沒有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了？1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應(yīng)該克服的就是面對運動后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
1893
幾乎所有的人群在運動減肥過程中都會遇到一個月左右的減肥平臺，也就是說當(dāng)體重下降到一定數(shù)值的時候，繼續(xù)運動已經(jīng)不能讓體重下降了，此時人們就會半途而廢。運動減肥平臺期怎么辦？1、適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量只要人們長時間保持同樣的運動量就會讓身體慢慢的適應(yīng)，熱量消耗也會下降，從而進(jìn)入了減肥平臺期，此時可以適當(dāng)?shù)脑黾?/p>
1605
秋季天高氣爽，一早一晚天氣涼爽，這時是減肥瘦身的好時機(jī)。最簡單有效的減肥方式就是運動，選擇合適的高效運動能夠讓減肥效果事半功倍。高效運動減肥的方法有哪些？1、慢跑慢跑屬于有氧運動，動作非常的簡單，不會受到任何時間地點的影響，而且容易調(diào)整運動量，有明顯的瘦身功效。在慢跑的過程中四肢、腰部和背部在不停的
530
對于肥胖的人群來說最好的減肥方式就是運動，比如游泳跳繩或者跑步等，不會受到任何時間和地點的控制，但是一定要根據(jù)自己的年齡體質(zhì)以及肥胖程度，來選擇適合自己的運動減肥方法。運動減肥的原理有哪些？1、促進(jìn)了糖分以及脂肪的消耗人們在運動的過程中，活動肌肉必須有能量來支撐，能量主要來源于脂肪和糖分。短時間進(jìn)行
1605
對于減肥瘦身的人群來說想要知道運動減肥的好時機(jī)，選擇合適的時機(jī)來減肥能達(dá)到事半功倍的效果，最好的時機(jī)是秋季、早晨以及睡覺前。秋季運動減肥效果好嗎？秋季是運動減肥的黃金時間段，因為一些肥胖人群到了秋季會盲目的進(jìn)補(bǔ)，從而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，當(dāng)缺少運動時勢必會增加肥胖度。到了秋季氣溫下降，增多了胃腸道的供血量，
1166
保持合適的運動能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，期間必須要控制飲食，如果暴飲暴食或者攝入高熱量高脂肪的食物，那么就會讓運動減肥效果大大折扣，在運動減肥期間要掌握正確的吃法。運動減肥期間如何吃？1、運動減肥前運動減肥前一個小時，不妨選擇溫?zé)嵝缘木虏思t蘿卜、辣椒或者生蔥大蒜等能加快脂肪的代謝，但是胃
1930
適量的吃豆可以延年益壽，補(bǔ)充人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，對性功能也有好處，而且豆類的營養(yǎng)價值有很多，可以補(bǔ)充人體的各種需要。 豆類食物味美好吃，相信來盤美味的豆類、豆角類的菜每個人都可以吃好幾碗飯吧？但你知道嗎？男人吃對豆類，還有補(bǔ)腎壯陽的驚人效果哦！下面我們就為您介紹男人最適合吃的豆類，讓你壯陽補(bǔ)腎停不
276
秋天是一個很美的季節(jié)，在忙忙碌碌中度過了春天和夏天，到了秋天是該出去踏青、旅行了。那么，秋季出行我們也需要注意安全和做好相關(guān)防護(hù)措施。那么，您了解秋季出行的注意事項嗎?秋季出行的注意事項：1、旅游者應(yīng)備冬衣、熱暖器、穿防滑旅游鞋。更要攜帶雨具、太陽鏡、防蚊藥劑、穿防水膠底旅游鞋。白天逛山看景還可以只
299
女性白領(lǐng)養(yǎng)生禁忌有哪些?大多數(shù)女性白領(lǐng)上班族她們平時的工作壓力是非常大的，她們每天要面對高強(qiáng)度的工作和生活上的各種瑣碎事情，長時間下去會導(dǎo)致她們的身體體質(zhì)變得越來越差的，大家都知道身體是革命的本錢，所以女性白領(lǐng)平時更要注重養(yǎng)生，那么女性白領(lǐng)養(yǎng)生注意6大禁忌。女性白領(lǐng)養(yǎng)生禁忌1、忌超負(fù)荷工作隨著競爭愈
1346
對于健康的正氣足的人來說,吃水果可以滋陰補(bǔ)充津液,對身體是有幫助的,很多家長也會用水果來為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。那么,小兒水果吃多了會傷脾胃嗎?水果本身是生冷的,很多是屬寒涼,且高糖,脾胃消化吸收起來有一定的困難,容易生濕。孩子吃下去的水果如果超過了脾胃運化的能力,就會導(dǎo)致積食或是各種原因?qū)е铝似⑽柑撊?脾
1499
樅菌蒸豬肉的做法 - 家常樅菌蒸豬肉的做法非常簡單易學(xué)。如果樅菌蒸豬肉怎么做好吃,樅菌蒸豬肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文樅菌蒸豬肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會樅菌蒸豬肉的做法