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一塊榴蓮肉的熱量有多高 一天吃一塊榴蓮會(huì)生胖嗎

榴蓮味兒香甜,口味軟滑細(xì)致,營(yíng)養(yǎng)成分還較為高,但便是熱量高了些,在新鮮水果的王國(guó)里,榴蓮能夠說(shuō)成高熱量排名榜數(shù)一數(shù)二的領(lǐng)頭軍,但平常吃榴蓮也不會(huì)許多 ,一般也就吃一塊,那么你了解一塊榴蓮肉的熱量是多高嗎?下邊就從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的視角對(duì)你說(shuō)回答,平常喜歡榴蓮的盆友趕快來(lái)了解一下吧。

一塊榴蓮肉的熱量有多高

一塊榴蓮肉的熱量大約有294大卡。

榴蓮肉是熱量較高的新鮮水果,100克可食榴蓮果肉的熱量為147大卡,在其中含有糖份、木薯淀粉、維他命C、鈉、鉀、糖分、蛋白等,吃一塊榴蓮可攝入糖26克,熱量294大卡上下,因而必須減肥瘦身的人要少吃榴蓮,一次吃不超過(guò)100克,小小一塊榴蓮肉為宜,以防危害瘦身計(jì)劃。

一塊榴蓮的熱量等同于幾碗飯

約兩碗半白米飯的熱量。

榴蓮含有糖分、木薯淀粉、糖份,歸屬于高糖高熱量的新鮮水果,一般一塊榴蓮的凈重大概在200克上下,而200克榴蓮的熱量為294大卡,100克白米飯的熱量為116大卡,由此可見(jiàn)吃一塊榴蓮等同于吃平常中等水平尺寸飯碗兩碗半白米飯的熱量,因而喜歡榴蓮的人干萬(wàn)要操縱好量,如吃完一大塊榴蓮得話,別的零食就不必吃完,以防發(fā)胖。

一天吃一塊榴蓮會(huì)生胖嗎

因人有所不同的。

一塊榴蓮的熱量也就294大卡,而一個(gè)成人一天的熱量攝入需要在2000大卡上下,吃一塊榴蓮在一天的熱量攝入里只占了7分之一,假如吃一塊榴蓮后,操縱好別的食材的熱量攝入,就不容易發(fā)胖,但如果吃完榴蓮還吃別的高熱量食材得話,那麼一天的熱量攝入便會(huì)大大的超過(guò)要求規(guī)范,長(zhǎng)期性那樣吃非常容易讓人發(fā)胖。

吃一個(gè)榴蓮會(huì)胖幾斤

有時(shí)候吃一個(gè)并不會(huì)忽然增胖。

一般一個(gè)尺寸適合的榴蓮凈重在3斤上下,其肉的份量約為2斤上下,而100克榴蓮肉的熱量為147大卡,那麼1000克榴蓮肉熱量在1470大卡,1斤人體脂肪的熱量大部分相當(dāng)于3850熱量,由此可見(jiàn)吃一個(gè)榴蓮下來(lái)還不能長(zhǎng)一斤人體脂肪的熱量,有時(shí)候一天吃一個(gè)榴蓮是不容易發(fā)胖的。但一個(gè)人一天攝入的熱量還要在2000大卡上下,假如不太健身運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)熱量得話,常常那樣吃多榴蓮是非常容易發(fā)胖的,并且還非常容易提升身體熱流,引起容易上火等不適感病癥。

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