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白領(lǐng)喝茶還是喝咖啡好1、白領(lǐng)喝茶還是喝咖啡好
白領(lǐng)喝茶還是喝咖啡好,網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高,可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開(kāi)水送服。茶葉和咖啡中的單寧酸,會(huì)讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時(shí)間,最好是選在兩餐當(dāng)中。想減肥的人不要多飲咖啡。常見(jiàn)的咖啡伴侶中含有較多的奶類(lèi)、糖類(lèi)和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增進(jìn)食物消化和吸收,不但不能瘦腰,還會(huì)使人發(fā)胖。濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子。
2、上班族喝咖啡的好處
2.1、喝咖啡可以保護(hù)心血管
科研人員通過(guò)對(duì)2.5萬(wàn)受試者研究后發(fā)現(xiàn),每天喝3～5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。某癌癥研究中心研究稱,每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險(xiǎn)低。
2.2、喝咖啡可以降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
某雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌(最常見(jiàn)的一種肝癌)的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。還有研究稱,經(jīng)常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2.3、喝咖啡可以增強(qiáng)記憶力
某營(yíng)養(yǎng)師表示,適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶都有好處,有助于防止認(rèn)知能力下降。
2.4、喝咖啡可以促進(jìn)血液循環(huán)
喝咖啡可提高心臟機(jī)能,使血管舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
3、白領(lǐng)喝茶的好處
3.1、茶的仿輻射抗氧化作用
對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)一族,多喝茶具有防電腦輻射,抗氧化的作用。《神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中,并說(shuō)“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目。”茶葉中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。
3.2、茶的清熱解毒作用
綠茶(黃山毛峰,西湖龍井,碧螺春等)性寒苦,可清熱解毒,其營(yíng)養(yǎng)作用在諸茶中也是最佳的,另外,苦丁茶和野菊花茶也很有效,一般清熱解毒的茶都比較苦,效果都是不錯(cuò)的。
3.3、茶的養(yǎng)胃作用
紅茶和熟普洱茶都具有養(yǎng)胃作用。紅茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的。不僅不會(huì)傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶,能消炎、保護(hù)胃黏膜,對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
白領(lǐng)日常養(yǎng)生方法1、天天的生活作息有規(guī)律
保證充足的睡眠時(shí)間,一日三餐必需定時(shí)定量。另外,不按時(shí)睡眠,有可能會(huì)造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。
2、提前一站下車(chē)
不要忘記類(lèi)似散步一類(lèi)的雖然簡(jiǎn)單,但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門(mén)辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車(chē),最好提前一站下車(chē),步行到達(dá)目的地。
3、切勿久坐不起
每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候,便可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),適當(dāng)?shù)厣煺顾闹⑻魍h(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動(dòng)一下筋骨。
4、空閑時(shí)多按摩身體穴道
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞。用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用。手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),再逆時(shí)針搓動(dòng),可幫助消化。
白領(lǐng)養(yǎng)生必備的食物1、海帶
新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
2、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
3、西紅柿
長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基,肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。
4、大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
5、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
