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白領喝茶還是喝咖啡好1、白領喝茶還是喝咖啡好
白領喝茶還是喝咖啡好,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高,可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時間,最好是選在兩餐當中。想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增進食物消化和吸收,不但不能瘦腰,還會使人發(fā)胖。濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子。
2、上班族喝咖啡的好處
2.1、喝咖啡可以保護心血管
科研人員通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現,每天喝3～5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風險更低。某癌癥研究中心研究稱,每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。
2.2、喝咖啡可以降低癌癥風險
某雜志的一項研究發(fā)現,每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌(最常見的一種肝癌)的風險降低40%。還有研究稱,經常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風險。
2.3、喝咖啡可以增強記憶力
某營養(yǎng)師表示,適量攝入咖啡因對短時記憶和長時記憶都有好處,有助于防止認知能力下降。
2.4、喝咖啡可以促進血液循環(huán)
喝咖啡可提高心臟機能,使血管舒張,促進血液循環(huán)。
3、白領喝茶的好處
3.1、茶的仿輻射抗氧化作用
對于經常對著電腦的白領一族,多喝茶具有防電腦輻射,抗氧化的作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中,并說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目?！辈枞~中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
3.2、茶的清熱解毒作用
綠茶(黃山毛峰,西湖龍井,碧螺春等)性寒苦,可清熱解毒,其營養(yǎng)作用在諸茶中也是最佳的,另外,苦丁茶和野菊花茶也很有效,一般清熱解毒的茶都比較苦,效果都是不錯的。
3.3、茶的養(yǎng)胃作用
紅茶和熟普洱茶都具有養(yǎng)胃作用。紅茶是經過發(fā)酵烘制而成的。不僅不會傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經常飲用加糖、加牛奶的紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果。
白領日常養(yǎng)生方法1、天天的生活作息有規(guī)律
保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。
2、提前一站下車
不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達目的地。
3、切勿久坐不起
每當工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動一下筋骨。
4、空閑時多按摩身體穴道
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞。用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節(jié)胃腸消化等作用。手掌搓肚皮順時針轉動,再逆時針搓動,可幫助消化。
白領養(yǎng)生必備的食物1、海帶
新研究發(fā)現,海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
2、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
3、西紅柿
長期經常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
4、大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
5、黑木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
