局部運動使臀部和腰部肌肉強壯，但腹部不會消失，卡路里消耗有限
腰部也會因動作不當(dāng)而拉傷腰關(guān)節(jié)發(fā)炎；炎癥使身體體鹽水，最終惡化為坐骨神經(jīng)痛
空腹運動
原理：脂肪燃燒得更快
優(yōu)缺點：原則合理，但不極端，特別是早上身體血糖供應(yīng)能力低，容易頭暈，腳軟、虛脫及拉傷肌肉
拱橋趕贅肉
原理:多做拱橋動作，肌肉強壯，脂肪不叢生
優(yōu)缺點：局部運動使臀部和腰部肌肉強壯，但腹部不會消失，熱量消耗有限
腰部也會因動作不正確而引起炎癥；炎癥會壓迫身體的鹽水，最終惡化為坐骨神經(jīng)痛
有氧舞蹈
原理：根據(jù)年齡排舞，30分鐘內(nèi)可減少106卡路里，相當(dāng)于慢跑3.5公里
優(yōu)缺點：大肌肉運動加速心跳和呼吸，增強心肺功能
但當(dāng)心跳對膝蓋造成壓力時，會形成關(guān)節(jié)疼痛
氣功
原理：體內(nèi)氧氣增加，脂肪燃燒更徹底
優(yōu)缺點：動作慢，減肥效果小
臨近中秋節(jié)，重慶各大超市已經(jīng)陸續(xù)開始月餅上架。記者走訪了解到，目前除了對包裝的追求，月餅的口味也越來越多，甚至出現(xiàn)了一些“奇葩”口味。那么，到底今年重慶市民最愛的口味是什么呢？市面上賣得火爆的無糖、低糖月餅，真的是減肥人士的福音？傳統(tǒng)月餅和新潮月餅?zāi)愀矚g哪一款如今，月餅口味從最傳統(tǒng)的五仁、火腿、豆
運動減肥也搞潛規(guī)則對于那些不能減肥的人，不知道怎么做，被廣告口號欺騙，只知道鍛煉，但不知道如何鍛煉，選擇什么鍛煉！潛規(guī)則是消耗脂肪，所以不要在所謂的減肥運動上浪費時間1.瑜伽、游泳和呼啦圈不減肥。由于減肥的潛規(guī)則是減肥，我們應(yīng)該避免在不能消耗脂肪的運動上花更多的時間。休閑運動不是減肥的首選，容易導(dǎo)致
隨著天氣變暖，許多人開始計劃鍛煉來減肥大家都知道健身的重要性，但是很多人對健身還是有很多誤解的以下是幾種最常用的健身方法，可以幫助你擺脫誤解？仰臥起坐能消除腹部脂肪嗎？仰臥起坐或腹肌練習(xí)有助于加強腹肌，使其更強壯但腹肌練習(xí)對減少腹部脂肪沒有影響腹部脂肪堆積在那個部位的原因是卡路里攝入過多因此，消除這
把群眾的鍛煉需求作為工作依據(jù)，讓運動便利指數(shù)融入居民幸福指數(shù)，提供更完善的場地設(shè)施，帶來更高品質(zhì)的健身體驗，創(chuàng)造更美好的健康生活城市不起眼處的閑置空地如何利用？杭州城內(nèi)一些地塊的再利用，給人帶來耳目一新的觀感。在蕭山區(qū)一個小區(qū)北側(cè)，一塊總面積達2.4萬平方米的水泥廠拆除后的空地，被改造提升為集休閑娛
游泳是男女老少都喜歡的運動之一根據(jù)現(xiàn)有史料的研究，國內(nèi)外一致認為，古代人生活在河流、河流、湖泊和海洋中為了生存，他們必須在水中捕捉水鳥和魚作為食物。通過觀察和模仿魚、青蛙和其他動物在水中游泳，他們逐漸學(xué)會了游泳游泳是最有效的減肥運動之一，如何更好地達到減肥的效果？讓我們和小編一起來看看游泳減肥原理1
盛夏時節(jié)，人們常常熱得出汗有些人暗自高興：如果你想減肥，多出汗，你通常可以通過特殊運動出汗。現(xiàn)在你坐著的時候汗流浹背，這是減肥的好機會的確，很多人都有這樣的經(jīng)歷，活動結(jié)束后出汗，全身放松，肥肉似乎隨著汗水排出甚至有熱心的網(wǎng)友計算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式但事實上，真正發(fā)揮作用的不是出汗，
跳繩減肥運動是最有趣、最有效的減肥方法，但跳繩后也有很多事情需要注意，否則腿會變成肌肉，注意跳繩，也可以防止反彈哦，現(xiàn)在讓我們有一個詳細的了解！跳繩的三大優(yōu)點：1.增強肌肉力量:跳繩不僅能幫助你減肥，還能使全身肌肉勻稱有力2.提高身體素質(zhì):跳繩可以充分鍛煉你的呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)三、實用、方便
跑步是最簡單易行的運動之一可以在自己家周圍進行，只要有類似跑道的地方，就可以馬上開始。那么，什么時候是跑步減肥的最佳時機呢？小編教你跑步減肥的常識，看看你的跑步減肥方法是否正確跑步減肥的最佳時間？據(jù)說，經(jīng)過一夜的新陳代謝，植物呼出了大量的二氧化碳。因此，早晨樹林中二氧化碳的濃度相對較高，一些灰塵也漂
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些