小腹是很多減肥專家頭疼的地方。怎樣才能瘦小腹？哪些瑜伽可以瘦小腹？以下是一組簡(jiǎn)單易學(xué)的腹部減肥瑜伽。
腹部突出癥是許多女性會(huì)遇到的一個(gè)尷尬問(wèn)題。如果你想消除腰部的腹部肉，多做腹部減肥運(yùn)動(dòng)，可以有效刺激腹部肌肉和骨盆，增強(qiáng)腰部彈性，迅速減肥。
動(dòng)作介紹：
1.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。
2.吸氣，雙手伸直，向頭頂抬起，上半身稍微向后傾。
3.吸氣，上身向前傾，雙手放下，向前伸展，抓住腳趾。
上身向下壓，盡量使額頭靠近腿部，最好堅(jiān)持30秒以上。
5.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。
6.右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，穿過(guò)右腿，放在右腿右側(cè)。
7.右手彎曲，肘部放在左膝上方，吸氣，背部挺直。
8.呼氣，頭部和上半身慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，保持3-5次呼吸，然后恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，換邊。
注意事項(xiàng)：
上身扭動(dòng)時(shí)，要跟上呼吸的節(jié)奏。
盡量長(zhǎng)時(shí)間保持身體扭轉(zhuǎn)。
