少吃多餐有利于減肥是因為進餐次數增多可以讓人持久的擁有飽腹感，而每一頓的食量被嚴格控制也就不至于攝入多余的熱量，從而達到減肥的目的。
1、少食多餐可以減肥：讓飽腹感持久
每天多吃幾餐，每餐相隔不過三個小時，同時又吃的不是很多，在避免過量飲食的基礎上還可以讓飽腹感持久，讓你不再有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲來減肥的目的。兩餐相隔4/5個小時或更長，反而容易產生饑餓感，導致進食過量。
2、少食多餐可以減肥：緩解腸胃壓力
一次吃的過多會讓胃部變大，讓人總有吃不飽的感覺。而如果每天多餐幾餐，每次吃的又很少，胃就不會被撐大，也可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化所吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質堆積在體內。再有，增加每日用餐次數，會減少大腦接收饑餓信息，不會產生饑餓的感覺，進而大量進食，有助于控制熱量的攝入。
什么人適合少吃多餐
老年人
少吃多餐的適應人群呢，應該就是大多數的人們，老年人們，都是比較的適合的，這是有一定的依據的。老年人腸胃不好，一次吃飽的話，也消化不了什么，所以呢，就是少吃一點的，多吃幾頓。
低血糖人群
對于低血糖的人人群也是要注意少吃多餐的，這樣其實也是很有必要的，因為低血糖的病癥特征就是需要這樣的。低血糖的人群時刻需要補充糖分，所以就是經常的吃東西，但是如果不調整飲食習慣的話，容易肥胖。所以呢，低血糖的人群就是以少吃多餐為自己的飲食習慣是合適的，那么還有哪些的人群要這樣呢。
糖尿病人
糖尿病人其實也是需要少吃多餐的，這樣才能有效的緩解自己的糖尿病的癥狀，其實呢，也是很好的效果的。
少吃多餐的操作方法
一餐
早起后喝一杯溫水，幫助身體充分補水同時又有助于清除腸胃毒素。早餐是一天活力的來源。粗糧粥、全麥面包、水果、一個雞蛋、一杯牛奶，這些都是不錯的早餐食譜。讓自己的早餐盡量豐富些，才能從一大早就充滿能量神采奕奕。
二餐
十點到十一點期間，早餐差不多消耗完了，這時候可以進行一次小補充，以避免中午太過于饑餓而出現暴飲暴食的情況。另外，過度饑餓會也導致腸胃長時間的排空，損害粘膜。所以，可以吃一些堅果，幾顆花生、杏仁或者是蘋果這類的水果，飽腹感很強。
三餐
十二點到一點之間是午餐的時間。經過一個上午持續的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要補充充足。魚類和脂肪量少的瘦肉是午餐選擇，同時可以多吃些蔬菜、豆類制品。主食也是必不可少的。
四餐
辦公室一族們，怎能拒絕下午茶。下午茶選擇一些清淡的食物，可以緩解疲勞，也是午餐到晚餐之間的一個過渡。這個時候可以吃些水果、或是一瓶酸奶。不過，下午1-3點別吃東西，因為這時小腸經運行，吃東西會干擾內分泌，影響胃腸消化。所以，把下午茶時間安排在3點之后吧。
五餐
晚餐建議簡單就好，下班后所需要的能量已經減少了，吃太多非常容易導致脂肪堆積。因為這些多余的熱量沒有足夠的時間消耗出去。粥品或是清淡的飯菜都是選擇。量也是夠吃就好，不需要吃的十分飽。晚餐還是應該吃點淀粉的，但要熱量控制得宜，并且在七點以前吃完。如果都不吃淀粉，初期體重掉的較快，但會降低基礎代謝，很快就遇到停滯期。
六餐
第六餐實際上并非必要，但晚上若是肚子餓了，也不用強忍，可以沖泡牛奶麥片喝，可以安定神經，又有飽足感。
