為什么減肥期間總是想要吃更多的東西？
減肥期間想要吃東西這種情況是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闇p肥最重要的一個方式就是控制食量，在飲食上加以控制，就會難免使胃部感到饑餓的感覺。胃部感到饑餓，就會使大腦發(fā)出想要吃東西的信號，就會不自覺的將手伸向食物，然后塞進(jìn)嘴里。還有一種情況就是在減肥期間感受到壓力，而恰好壓力釋放的方法就是吃東西，這樣也會使食欲無法控制。
減肥的時候因?yàn)?u>食品的攝入不足，心情會非常的煩躁，會非常的想吃甜食，這也和甜食能夠使人心情愉悅，增強(qiáng)人的幸福感有關(guān)。但是還存在這樣一個可能性，那就是胃部在一開始有暴飲暴食的不健康的飲食習(xí)慣的時候被撐大了，減肥期間吃了食物過少無法滿足胃的根本需求，就會產(chǎn)生饑餓的感覺，使人容易吃東西。
冬天應(yīng)該怎么減肥
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復(fù)的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當(dāng)不錯的提神方法。
2、多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。
3、細(xì)嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
5、常喝茶
用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。
6、睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
冬天減肥吃什么好
1、白肉
肉食是很多減肥者都不敢吃的，其實(shí)并不是所有的肉減肥者都不能吃，我們都知道肉分為白肉和紅肉，紅肉中含有較高的飽和脂肪酸和膽固醇，對減肥不宜，但白肉主要含有的是優(yōu)質(zhì)蛋白，適合冬天減肥食用。
常見的白肉有：雞肉，鴨肉，魚肉，鵝肉，鴿子肉等。
注意：白肉雖然含有的脂肪少，但在減肥時期也不宜多吃，尤其是靠進(jìn)皮膚區(qū)域，脂肪含量相對高一些。
2、雜糧
現(xiàn)在的加工技術(shù)成熟，平時食用的大米或面粉都是經(jīng)過了精加工，淀粉和糖分保留較好，而維生素和微量元素流失較多，屬于高能量食物，食用過多對減肥不宜，而粗糧做主食的話，不僅僅能補(bǔ)充大量的微量元素和維生素，還能增加膳食纖維攝入，有一定的減肥瘦身作用。
常見的粗糧有：玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
3、低糖水果
秋天是收獲季，而冬天是吃貨季，很多秋天的水果都能放到冬天食用，這些水果中大多數(shù)都是屬于高糖水果，味道甘甜，十分爽口，但對減肥來說十分不宜，因此，在選擇水果上建議選擇甜度較低的，酸味水果。
常見的低糖水果有：橘子，柚子，獼猴桃，山楂，柿子等。
4、蔬菜
蔬菜含有豐富的膳食纖維、微量元素以及各類礦物質(zhì)，并且脂肪和糖分的含量都很低，十分適合減肥人群食用，只不過冬天的蔬菜比較少。
常見的冬天減肥蔬菜有：冬瓜，白蘿卜，菠菜，山藥，南瓜，土豆，包心菜，芥菜等。
