俗話說“熱在三伏”。面對高溫天氣的“烤”驗，家中老人如何安然度夏？新京報《健談》直播間邀請了北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王璐為大家答疑解惑。
老年人在三伏天要特別注意哪些問題？
穿衣方面，應選擇棉、麻、絲質(zhì)等透氣的衣服，穿衣注意冷暖適宜，出汗后及時更換衣服；飲食注意補充水分，晨起喝一杯水，每日水量保持1500毫升左右，吃清淡易消化、富含蛋白質(zhì)的食物；注意保持舒適的居住環(huán)境，避免高溫天氣外出，合理開空調(diào)，空調(diào)溫度宜保持26攝氏度左右，空調(diào)電扇不直吹，注意空調(diào)清潔；規(guī)律作息，不起得過早，午睡保持半小時左右，可適當進行八段錦、五禽戲鍛煉，每日10：00-16：00避免戶外運動。
高溫天氣下，老年人可能遇到哪些問題？
老年人在三伏天容易發(fā)生心腦血管疾病；每年7、8月份，氣壓低、氣溫高，影響人體散熱，暑氣容易入心，也容易引發(fā)胃腸道疾病；此時不少老人容易出現(xiàn)暑濕感冒，也就是所謂的陰暑，可以適當服用藿香正氣水。如果老年人突然出現(xiàn)發(fā)作性胸部悶痛、呼吸困難，應緊急就醫(yī)。
在高溫天氣來臨時，老年人要特別注意什么？
患有心腦血管的老年人，在夏季要特別注意保持平和的心態(tài)，避免大喜大悲大怒。三伏天人容易急躁易怒、精神不寧，當情緒波動較大時血壓會升高，老人會出現(xiàn)頭暈頭痛，嚴重者可能會出現(xiàn)腦梗死、腦出血等，日常可通過散步、打太極拳、聊天等方式疏解情緒，也可以用菊花、決明子泡水喝，血壓升高時及時服用降壓藥。
注意冬病夏治，老年人容易陽氣不足，尤其老年人合并許多慢性疾病，虛寒體質(zhì)的老人夏季更應重視補陽氣，可貼三伏貼、曬背、泡腳、艾灸等，有嚴重心腦血管疾病、過敏、皮膚有破潰、疾病急性發(fā)作、哮喘、體質(zhì)較壯、咳嗽咳黃痰的老年人不適合冬病夏治。
有哪些可供參考的食療方案推薦？
老年人脾胃功能減退，陰陽漸衰，可適當食用薏仁、冬瓜、荷葉等健脾祛濕的食物，以及紅棗、山藥、木耳、豆?jié){等益氣養(yǎng)陰的食物。推薦老人食用以下食療方。荷葉粥：荷葉清暑祛濕，大米、紅棗益氣，大便稀可加用蓮子，眼紅、口舌糜爛則與蓮心同煮。百合核桃粥：適合慢性支氣管炎的老人服用。八味老鴨湯：山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏仁（炒制）各30克，竹筍干100克，干荷葉50克，陳皮15克，與鴨子同煮，可祛暑濕，補益肺脾腎。
有些老人為陰虛體質(zhì)，多表現(xiàn)為體型偏瘦，口燥、手心發(fā)熱等，可吃一些黑芝麻、百合等食物。老人應根據(jù)體質(zhì)選擇食療方，疾病發(fā)生時務必及時就醫(yī)。
三伏天拔罐、刮痧、艾灸等要注意什么？
冬病夏治可采用艾灸以補陽，注意虛寒證適合，最常見的三個穴位為氣海穴、涌泉穴、足三里。出現(xiàn)氣短、納差等肺脾氣虛，可選大椎、肺俞、脾俞、腎俞。若出現(xiàn)胸悶、喘息，可加用膏肓，若出現(xiàn)乏力、腹脹，可加用中脘、天樞；拔罐時注意力度，老年人體質(zhì)較弱，如果出現(xiàn)不適應立即取下。刮痧位置避免吹風，注意力度。
開空調(diào)、喝冷飲、吃冷食等生活方式，是否適合老年人？
老人過度貪涼容易損傷脾胃，誘發(fā)胃腸道疾病，應注意出汗后不要立即洗澡，等汗液吸收后再洗澡；使用空調(diào)不要長期待在空調(diào)房，溫差不宜過大，避免空調(diào)直吹，在空調(diào)房內(nèi)可以適當走動，保持適當汗出。此外，春夏養(yǎng)陽，老年人在避暑的同時也要注意夏季防寒，出汗多可飲用少量淡鹽水，不可開窗直吹睡覺等。
