早上時間緊迫。再加上大部分人認為吃得少有助于減肥。所以很多人會選擇不吃早餐來減肥瘦身。這是非常錯誤的方法。減肥期間非常注重卡路里，所以讓身體一直處于饑餓的狀態，更加認為不吃早餐就能減少熱量的攝入，達到減肥瘦身的效果。但是不吃早餐，很可能午餐時會因為饑餓嚴重而出現暴食的狀況，最終不僅不能變瘦，反而會讓身體積蓄更多的脂肪。所以吃早餐才是保持身材，美肌和健康身體的最優方式。
早餐與減肥
經過一整晚的休息，身體處于營養缺乏和代謝緩慢的階段。這種身體狀態非常不利于身體的健康和脂肪的燃燒。如果能及時的吃早餐就會給身體補充養分，促進身體的血液循環和新陳代謝，體內積蓄的脂肪就會燃燒，達到減肥瘦身和健康身體的目的。
另外早餐吃的充足還能增強飽腹感，有防止午餐期間飲食過量和暴食的效果。
早餐和自主神經系統
不吃早飯，會導致自律神經紊亂。讓身體出現易疲勞、失眠、頭重、煩躁、氣喘、便秘、抑郁等情況。同時也嚴重影響著身體的代謝以及激素分泌。很容易造成新陳代謝變慢和食欲暴增的情況的出現，阻礙一整天的新陳代謝和脂肪燃燒的情況，長此以往還會讓身體變得不易瘦。
另外自律神經混亂還會造成心理壓力過重，為了平衡心理很容易導致暴飲暴食，最終讓身體肥胖嚴重。
除此以外，不吃早飯還會影響集中注意力，降低工作效率。
綜上所訴，想要減肥瘦身、提高工作效率和健康身體，一定要按時并且營養的吃早餐。如果早上時間匆忙，那也可以吃根香蕉或者喝杯牛奶來飽腹和提高身體的新陳代謝。以保證身體的健康和苗條的身材。
