健身方法 2021-04-23 1010 0

肥胖成為大多數(shù)人的煩惱，在人們的印象中，廣州飲食清淡，肥胖遠(yuǎn)離體型瘦、干燥的南方人。但是，現(xiàn)在的現(xiàn)象與廣東人的傳統(tǒng)&ldquo的印象&rdquo不同。的雙曲馀弦值。會(huì)議顯示，2002年一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，廣東省居民超重率為21.3%，肥胖率為4.9%。目前，廣州保守估計(jì)已有105萬(wàn)人肥胖，兒童肥胖問(wèn)題

健身方法 2021-04-23 1766 0

不吃甜食、肉類、主食&hellip&hellip；減肥意味著放棄美味皮膚干燥、骨質(zhì)疏松&hellip…減肥意味著健康損害。如何具有完美的瘦身效果，保證營(yíng)養(yǎng)，享受美食，無(wú)疑是所有減肥者的夢(mèng)想。其實(shí)，只要掌握方法，就沒(méi)有想象的那么難。歐美很多國(guó)家流行的3、2、1減肥法，也試試吧。一天3次營(yíng)

健身方法 2021-04-23 360 0

隨著生活水平的提高，日常飲食變細(xì)，大魚(yú)大肉在飲食結(jié)構(gòu)中所占的比例越來(lái)越大，結(jié)果是高脂血癥、高血壓、高血糖人數(shù)的增加。&ldquo；血糖、血脂等代謝疾病的異常，讓現(xiàn)代人懷念吃粗糧的日子。粗糧本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且粗糧可以去除體內(nèi)多馀的物質(zhì)，具有減肥、降脂、降糖、通便的作用。&rdquo；中國(guó)人民解放軍

健身方法 2021-04-23 1159 0

素食減肥是一種趨勢(shì)，一些肥胖型高血壓患者因?yàn)獒t(yī)生告訴他們夏天要清淡飲食而選擇素食。營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生注意到不恰當(dāng)?shù)乃厥骋矔?huì)變胖，變胖。素食的烹飪方法決定了其熱量和脂肪含量。蔬菜多&ldquo隱性脂肪&rdquo蔬菜沒(méi)有肉類，自身脂肪含量低，很多人認(rèn)為吃素能保證健康，廣醫(yī)三院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生曾青山說(shuō)純蔬菜比肉類蔬菜味

健身方法 2021-04-23 766 0

針對(duì)這種情況，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界提出了七谷平衡養(yǎng)護(hù)的理念，引領(lǐng)了飲食平衡的新風(fēng)暴。七糧，均衡食用七糧均衡是最近營(yíng)養(yǎng)師推出的健康飲食新理念，七糧包括：米、麥、豆、玉、燕、薏仁、蕎麥，我們?nèi)粘５闹魇硲?yīng)該是這七糧搭配食用，這樣才能比較全面的吸收到各種營(yíng)養(yǎng)元素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的這7種谷物中，長(zhǎng)期被忽視的營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，

健身方法 2021-04-23 30 0

國(guó)內(nèi)體育營(yíng)養(yǎng)研究領(lǐng)域的高級(jí)專家、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、北京大學(xué)第三醫(yī)院體育醫(yī)學(xué)研究所營(yíng)養(yǎng)生化研究室主任常青博士對(duì)記者說(shuō)，幾年前，美國(guó)、澳大利亞、新西蘭等國(guó)家從乳品中提取了被稱為乳清蛋白的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)乳清蛋白中人體所需的所有必要氨基酸，各種氨基酸比例適當(dāng)，易于消化吸收，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為&ld

健身方法 2021-04-23 1698 0

先談?wù)労葻崴惺裁葱Ч桑?、促進(jìn)新陳代謝喝熱水不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，還能促進(jìn)腎肝等器官活動(dòng)！維持排毒責(zé)任重大器官的活性，使血液更容易輸送氧氣和養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝！2、調(diào)整味覺(jué)開(kāi)始喝熱水，感受溫水的甜味！慢慢地，你對(duì)食物的味道越來(lái)越敏銳！稍微吃一點(diǎn)就有吃的實(shí)感，避免暴飲暴食！3、排毒素?zé)崴軠嘏瘍?nèi)臟器

健身方法 2021-04-23 1397 0

第一招&ldquo；選擇&rdquo；飲食除&ldquo以外，不吃甜食和油膩的食物。蔬菜&rdquo這個(gè)眾所周知的原則，必須多吃含有豐富膳食纖維的芹菜、芋頭等。多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗吸脂。另外，選擇低熱量的食物，主食也必須吃。另外，嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天不超過(guò)6克。瘦p>菠

健身方法 2021-04-23 1206 0

運(yùn)動(dòng)、飲食平衡&ldquo正確的減肥方法是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，即調(diào)整生活方式，控制攝取熱量和消耗熱量的比例，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是保持&ldquo；吃&rdquo；動(dòng)&rduo；平衡可以健康有效地減肥。&rdquo；野蠻人說(shuō)，這種平衡不能把握，&ldquo運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度過(guò)大，給身體帶來(lái)壓力，不僅減肥效果差，而

健身方法 2021-04-20 1119 0

人在健身運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃一些堿性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。很多人在劇烈的健身(健身產(chǎn)品、健身信息)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品、運(yùn)動(dòng)信息)后肌肉膨脹、關(guān)節(jié)(關(guān)節(jié)產(chǎn)品、關(guān)節(jié)信息)疼痛、精神疲勞。為了盡快消除疲勞，買雞、魚(yú)、肉、蛋等吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足

健身方法 2021-04-20 980 0

對(duì)號(hào)入座:吃完飯后感到懶惰，不想出去散步，喜歡呆在家里，固定在哪里，聊天，看電視。宅女煩惱:長(zhǎng)時(shí)間飯后不運(yùn)動(dòng)容易發(fā)胖，食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃內(nèi)，消化不良。懶惰的人:飯后開(kāi)胃食品+飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)飯后開(kāi)胃食品tarking后開(kāi)胃水果:蘋(píng)果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。②水果茶:杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉

健身方法 2021-04-20 705 0

家里有胖腿是家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題。青少年肥胖不容忽視。ii型糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等成人病的低齡化與肥胖密切相關(guān)。上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任曲伸指出，除遺傳等因素外，大多數(shù)青少年肥胖是由不良生活方式引起的，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、戶外活動(dòng)減少。青少年減肥不能一味限制飲食。因?yàn)樗麄兲幱谏L(zhǎng)發(fā)育期，所以體重的

四季養(yǎng)生 2021-03-23 1512 0

夏季運(yùn)動(dòng)減肥的原則堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件：有充足的氧氣參與；運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)肌肉群參與；保持20～40分鐘時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。因人而異制定運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)處方最好由專

兩性健康 2021-03-18 478 0

許多男人都想要擺脫“快槍手”的稱號(hào)，于是整天就吃韭菜、羊腰子等，可是食療的效果往往并不好，所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)常常是治療疾病的輔助手段，對(duì)男人問(wèn)題同樣如此。哪些運(yùn)動(dòng)能讓男人“堅(jiān)持不泄”呢？中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院生殖健康中心的張濱主任介紹道，俯臥撐和深蹲是較為不錯(cuò)的方法，能在一定程度上鍛煉男人的耐

健身方法 2021-02-01 148 0

隨著大家對(duì)身材的不斷關(guān)注，減肥的方法也越來(lái)越多，甚至已經(jīng)到了層出不窮的地步，但縱觀這些減肥方法，還是運(yùn)動(dòng)這種減肥方法最健康，最有效，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但能夠起到減肥的效果，還能夠讓身體變得更加健康，想要快速瘦下去，就要讓自己動(dòng)起來(lái)。哪些運(yùn)動(dòng)可以快速減肥呢？1、游泳游泳是一種特別好的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程

健身方法 2021-01-18 1820 0

如今人們都提倡運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以提高人體抵抗力，減少患上疾病，但采用運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥，若在運(yùn)動(dòng)起來(lái)存在不當(dāng)行為話，也會(huì)傷害到身體健康，所以在運(yùn)動(dòng)之前要做好相關(guān)工作，才能保護(hù)好身體健康，避免帶來(lái)不良影響。那么，運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)？1、運(yùn)動(dòng)前后要補(bǔ)充水分無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)之前還是運(yùn)動(dòng)之后，都要補(bǔ)充

健身方法 2021-01-04 1969 0

現(xiàn)在都提倡運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥也是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥者通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體多余的脂肪，使身體促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。那么，哪些運(yùn)動(dòng)能減肥瘦身呢？1、游泳游泳被公認(rèn)為最好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，它是一種全身性運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身的肌肉，不僅可以塑形，同時(shí)還能提高人體的心肺功能，對(duì)人們身

四季養(yǎng)生 2020-10-16 533 0

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，在這舒適的秋天里也一樣，秋高氣爽，不去室外運(yùn)動(dòng)就太可惜了，運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體變化也是非常有益于身體健康的，這9種變化會(huì)增強(qiáng)自己的心肺功能。有六種運(yùn)動(dòng)方式更適合在秋天進(jìn)行，下面我就來(lái)向大家介紹這些運(yùn)動(dòng)和出現(xiàn)的9種變化。運(yùn)動(dòng)方式1、騎車騎車這種運(yùn)動(dòng)在騎行時(shí)能有效的消耗能量和鍛煉耐力，而且對(duì)

四季養(yǎng)生 2020-10-16 1342 0

天氣逐漸變涼，沒(méi)了夏季的燥熱，有沒(méi)有冬季的寒冷，秋天可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)的黃金是時(shí)期，可以在這個(gè)季節(jié)積極運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，積攢能量度過(guò)冬天。那么秋天運(yùn)動(dòng)也有很多注意要點(diǎn)，那應(yīng)該注意什么呢，下面我就來(lái)為大家介紹一下。1、做好熱身防止拉傷秋季的氣溫下降，身體優(yōu)勢(shì)會(huì)反應(yīng)不過(guò)來(lái)，在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)也