健身方法 2018-04-13 1883 0

如今瑜伽已經(jīng)成為女生減肥的首選運(yùn)動了，因?yàn)樗粌H可以修身減肥還可以有效養(yǎng)生，那么究竟有哪些瑜伽動作可以有效減肥呢？今天我們就一起來看看吧。瑜伽動作一雙腳要打開，雙手往下?lián)沃悬c(diǎn)像拱起來的俯臥撐的姿勢如圖所示，注意腳尖 踮起來，腰部的脊柱延長，腿部膝蓋要微屈緊，脖子要放松延長，手指要展開壓緊地板，這

健身方法 2018-04-11 1170 0

很多人在運(yùn)動前后的幾個小時之內(nèi)都不會吃任何的東西，因?yàn)樗麄冇X得這會影響到他們的減肥進(jìn)程。辛辛苦苦消耗的熱量輕輕松松又吃回去了，覺得很得不償失。可是你知道嗎？在運(yùn)動之前適當(dāng)?shù)某砸欢ǖ氖澄铮梢杂行У膸椭覀兏纳七\(yùn)動狀態(tài)，使我們同樣的運(yùn)動燃燒更多的熱量，有效的幫助我們減肥。運(yùn)動前吃哪些食物可以幫我們變瘦

健身方法 2018-04-10 956 0

在現(xiàn)在，很多人都想通過減肥瘦身來達(dá)到自己變美的效果，但是很多人往往都通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，而且是通過不正當(dāng)?shù)墓?jié)食。不正當(dāng)?shù)墓?jié)食方法的話，往往容易導(dǎo)致短時間內(nèi)獲得效果，但是卻不能維持長久。一旦開始恢復(fù)正常的飲食，便會進(jìn)行反彈，不僅僅會變?yōu)樵瓉淼捏w重，而且還會甚至增重。所以如何做到更加有效的減肥是每

健身方法 2018-04-10 1779 0

現(xiàn)如今，很多人依靠更為健康的方式生活，這不僅體現(xiàn)在飲食方面。為了使自己擁有一個良好的身體，很多人都會主動的在生活中進(jìn)行運(yùn)動。那么運(yùn)動后會容易脫水嗎?其實(shí)人在運(yùn)動時身體會消耗一定的能量，其中也會大量出汗，大量出汗的情況下會出現(xiàn)一定的缺水情況。這時候身體會處在一定的脫水的情況。當(dāng)然運(yùn)動后出現(xiàn)脫水的情況主

健身方法 2018-04-04 475 0

減肥方法有哪些？如何才能有效減肥？隨著天氣變熱，減肥也成為一個熱門話題，究竟如何有效減肥，下面我們一起來看看具體的方法。跳舞減肥法跳舞是個很好的減肥方法，跳舞的時候身體會不斷地燃燒脂肪和消耗熱量，舞蹈中的各個動作都有健身效果，對改善心肺功能有非常明顯的效果，所以跳舞既能減肥有氧運(yùn)動有氧運(yùn)動是目前眾多

健身方法 2018-03-28 1290 0

在以瘦為美的時代里，減肥永遠(yuǎn)是永遠(yuǎn)不會讓人厭煩的話題。減肥的方法不過兩種節(jié)食和運(yùn)動，節(jié)食風(fēng)險太大，對身體傷害也極大，運(yùn)動也是既對人體有益，又有減肥作用的方法。那要怎么運(yùn)動才能成功減肥呢？幾個人們主要關(guān)注需要減脂的部位大概是腹部和腿部吧！先講腹部減脂的運(yùn)動。常見的腹部減脂運(yùn)動主要是仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等

健身方法 2018-03-26 2030 0

我想許多人都會有在春天的時候體重增加的困擾，由于春天特有的敏感天氣和剛剛過去的春節(jié)時的胡吃海喝，我們的體重在噌噌的上升，于是為了夏天時能夠穿上美美的衣服和輕松穿上泳衣，春天減肥成了常態(tài)。春天的氣候特點(diǎn)大多是潮濕和溫暖，春天不同于冬天的天寒地凍，不同于夏天的燥熱，春天比冬天溫暖，比夏天更涼爽。但是，春

健身方法 2018-03-18 391 0

現(xiàn)在很多人都被可惡的“游泳圈”附身，本來看上去胳膊和腿都挺細(xì)的，但很無奈肚子上的贅肉確是藏也藏不住，所以如果有了“游泳圈”該怎么辦呢?有什么方法可以減掉肚子上的肥肉呢?首先給大家推薦一種叫做腹部按摩的方法，其實(shí)肚子上之所以會堆積這么多的脂肪就是因?yàn)楦共恐車难貉h(huán)不暢，所以導(dǎo)致了堆

健身方法 2018-03-15 352 0

減肥用什么方法 可以有效減肥呢？眼看炎熱的天氣快到了，究竟怎么樣才可以成功瘦身呢？今天我們一起來看看吧。黃瓜雞蛋減肥法最近流行一個飲食減肥法，就是每天三根黃瓜兩個雞蛋，但是要記得少吃多餐，搭配少許的米飯和肉類，可以有效養(yǎng)成少吃習(xí)慣，有助于減肥。餐前餐后必備茶水飯前喝一杯茶水可以有效增加飽腹感，飯后喝

健身方法 2018-03-11 666 0

產(chǎn)后減肥該做什么運(yùn)動才有效，或者說，究竟哪些運(yùn)動適合產(chǎn)后媽媽做的？今天我們就一起來看看具體的方法，保證你輕輕松松瘦下來變身辣媽。收縮腹部目的：加強(qiáng)腹部肌肉。做法：可以站立、盤腿，也可以采取其他姿勢。深呼吸，背部伸直，保持緊張，呼氣時用手按緊腹部，堅持到呼氣結(jié)束后幾秒鐘。每天做10次。樹姿勢雙腳并攏，

健身方法 2018-03-08 218 0

作為二十一世紀(jì)的新興人類，人的身體亞健康的現(xiàn)象也越來越嚴(yán)重了，身體也變得越來越臃腫了，于是人們也變得越來越不愛動了，從此陷入了這樣的惡性循環(huán)之中。其實(shí)運(yùn)動并不麻煩也并不復(fù)雜，只要你想，每天都可以有足夠的機(jī)會進(jìn)行運(yùn)動，步行其實(shí)就是一種很好的運(yùn)動方式。走路其實(shí)就是一項兩腿交替移動的簡單運(yùn)動，而且?guī)缀跏侨?/p>

健身方法 2018-03-04 1191 0

現(xiàn)代的女性要學(xué)會保養(yǎng)自己，今天小編推薦你做有減壓排毒作用的保健瑜伽動作，讓你輕松減輕身體壓力和加強(qiáng)身體新陳代謝，能夠幫助你增加皮膚彈性和消除身體疲憊，讓你每天都年輕漂亮。站姿扭轉(zhuǎn)可強(qiáng)化背闊肌及腿部后側(cè)，有助美化腰臀曲線。雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預(yù)備。Ste

健身方法 2018-03-03 82 0

這年頭，不提起排毒運(yùn)動的都不配說是一個女的，排毒也成為了女生養(yǎng)生護(hù)膚減肥的一個方式，那么究竟什么運(yùn)動可以幫助排毒呢？今天就為大家介紹一下瑜伽排毒方法，一起來看看吧。瑜伽運(yùn)動一兩腳拇指并攏，膝蓋盡可能地互相貼近，挺直背肌站立。 胸前將兩手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴輕抬，胸部打開。3。用鼻子

健身方法 2018-03-02 1104 0

瑜伽運(yùn)動怎么減肥？哪些運(yùn)動的減肥效果較好？今天我們就來詳細(xì)介紹一下，幾種正確減肥的瑜伽運(yùn)動，現(xiàn)在就一起來看看吧。前屈三角式右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個呼吸。幻椅式雙腳并攏，基本站立，雙膝彎

健身方法 2018-02-28 1792 0

專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以只要利用好這個時期，就能在經(jīng)期減肥，一起來看看吧。慢步就算是反對在生理期間做激烈運(yùn)動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步

健身方法 2018-02-28 1756 0

很多女性為了減肥可想了很多種，然而有的人卻收效甚微。聽說按摩腳底可以減肥？其實(shí)正確，關(guān)鍵是要看你能否找到正確的按摩方法，下面我們就一起來看看吧。敲打腳底在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣做可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：