性能力是男人一貫最關注的話題，它不僅是生活中的樂趣所在，也是跟伴侶交流感情的一種行為。但是，多數人的性能力并不如人意，有調查報告指出，廣東男性性生活時間在10分鐘以內的占比最多，這遠遠不能滿足女性的需求，也讓男性對自己喪失自信。如何提升男人的性能力呢？性欲是性愛關系的前提，沒有性欲的性生活是寡而無味的，也就不能體會到性愛的快樂了。所以有很多方法都是針對如何提高性欲的，有些是藥物的，但是對男女朋友的身體都是有一定危害的。其實提高性欲的手段有很多，可以通過環境、氛圍的營造，也可以通過運動，下面我們就一起來看一下。
運動可以提高性欲嗎?
在一般的認識當中，運動是幫助自己健身，提高身體免疫能力預防疾病的方法，但實際上健身不僅可以帶來這些好處，同時它對性欲的提高也有很大的幫助，現在我們就具體去了解運動對性欲的好處。
有句俗話說得好：生命在于運動。運動對身體真的很好的，現在很多人都是喜歡運動的，如果男人多做運動的話，就可很好的以很好的增強性欲的，而女人多運動的話，則可以很好的令血液循環加快的，這到底有什么好處呢?但是運動也是需要注意的，千萬不能過度才好!
最近歐美等國女性醫學很多的報告指出，平日定時能夠做運動的女性，出現性冷感的機會都是比不做運動的少七成的，其實主要是由于血液循環所引起的，可以令神經反映變得更加的敏銳。當一有身體接觸的時候，自然就會興奮的，哪里會有性冷感呢?你說是不是啊?
運動需要補充什么營養
很多男女都是習慣了適當運動的，自然都是會胃口大增的。而到了這個時候，就一定要攝取足夠的營養去補充體力才行。
而根據一些中醫表示，腰果、雞蛋、鮮奶都是最為常接觸而又有高營養的食品的。此外，在日常飲食的方面，三餐都是不宜吃得過飽的，應該保持七成飽的狀態才行，這樣可以長期的精神爽利，而且精神是高度集中的，這就很有助提升性興奮及女性快感的。
運動不宜過量
雖然運動有很多的好處，但是性愛也是不能過多的，一旦過量的話，那就是拿生命在開玩笑啊。同樣，運動也是不能過量的。跑步或游泳都是過分激烈的運動，很可能都是會拉傷筋骨，而且還會影響性愛的質量。只有合理的運動和性愛才能夠更好的生活!
不知道在生活當中，你沒有沒有運動的好習慣呢，注重這些運動的方法和習慣，就就可以更好地幫助男性鍛煉身體，這樣對于預防疾病，保障男性健康都是非常好的，所以男性們當然要注意堅持運動。
影響男性性欲的因素
1.營養
營養是性愛的物質基礎。營養不良，可造成女子閉經。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營養，特別是多吃含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維護性功能的正常水平。不過，也應注意，營養過剩會引起肥胖，而重度肥胖則容易發生性欲減退。
2.情緒
人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復，但一般來說，恢復的時間要比不良情緒消退慢一些。
3.嗜煙酒
女性酗酒易出現性功能紊亂，陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆性的，戒除煙酒后大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。
4.藥物
長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可引起女子性冷漠。影響性功能的藥物種類很多。其中主要并常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯辛和一些抗癌藥物。較長時期接受放射治療后，也可導致性欲降低。
5.居住條件
居住在雜亂無章，通風不良、過于擁擠的環境里，不僅會引起心緒不佳，而且由于室內新鮮空氣不足，導致大腦供氧不足而影響性功能，使性欲降低。特別是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會造成無形的壓力，容易引起性欲減退，當居住條件改善之后，這種減退會迅速恢復到正常。
6.年齡
這是影響性欲的重要因素。女子的性欲到30～40歲時才達到高峰，絕經后逐漸減退，相當一部分青年婦女對性生活本身的要求并不是那么強烈，甚至缺乏主動，這并不奇怪，她們的性欲需要丈夫的喚醒。
7.季節、氣溫
在氣溫偏低的冬春季節，多數人性欲較強，尤其是春季被稱為是求愛季節，而汗流浹背的夏季，性欲常暫時減弱。一部分女性的性欲與月經周期關系密切，常在月經來潮前幾天性欲增強，一部分人則在來潮后一周左右較強。
正像大部分人都知道的，運動超過半個小時腦里會產生多巴胺，而多巴胺其實會讓人有戀愛的愉悅感，所以堅持運動絕對是可以有效的幫助夫妻或伴侶提高性欲的。但是在運動的時候也要注意方式方法，比如切勿運動過量傷身體，也要及時補充運動所消耗的營養，合理健康的生活習慣對于性愛質量的提高有很大的幫助。
