對于上班族來說，平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調(diào)低，然后不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現(xiàn)駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺到一點點的舒服。出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?是不是非要做幾個大保健才可以緩解呢?別著急，今天就推薦給你一個簡單的動作來幫助你。
脖子酸痛不算什么大毛病，但是疼起來讓人無法正常工作、身心俱疲。究其原因無非就是不當(dāng)?shù)牧?xí)慣和不良的坐姿導(dǎo)致的脖子周圍的肌肉過于緊張，所以在給大家講動作之前，還是建議大家在平時不要老低頭看手機!不要走路也低頭看手機!不要坐著也低頭玩手機!
千萬不要覺得低頭沒什么，有研究表明，當(dāng)你低頭15°的時候，頸椎的壓力會達到12kg;當(dāng)你低頭30°的時候，頸椎的壓力會達到18kg;當(dāng)你低頭60°的時候，頸椎承受的壓力會達到22kg……所以，千萬不要老低頭!!!既然苦口婆心的說了低頭的危害，那么接下來就來講一講消除脖子酸痛的動作吧~
1、首先自然坐在椅子上，左手從后背去抓椅子的右側(cè);
2、上身和頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動，感受到頸部是有拉伸感覺的;
3、然后右手按住頭部，目光看向右側(cè)，保持這個動作15秒;換另一邊，左右側(cè)各五次即可。
這個動作堅持每天每側(cè)做五次，那么就可以幫助我們拉伸到斜方肌和肩胛肌，從而就可以緩解脖子的酸痛感，做完之后脖子輕松了，整個人也舒適了~但千萬不要再低頭了~
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