每一位男性都希望能延長性生活時(shí)間，這樣才能在床上展現(xiàn)自己的魅力，但一些日常生活中的壞習(xí)慣卻很可能影響性生活的質(zhì)量。什么不良習(xí)慣會(huì)影響性生活的質(zhì)量？
1、經(jīng)常熬夜或者看色情片
經(jīng)常熬夜的話會(huì)導(dǎo)致年輕男性性早衰，影響男性陰莖勃起的功能，破壞其性欲，導(dǎo)致女性皮膚和體形變差，降低性自信心。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男人看的色情片越多，就越擔(dān)心自己的性技能。此外，色情會(huì)使男人對(duì)刺激變得很不敏感，從而導(dǎo)致陰莖難以勃起。
2、不良的生活習(xí)慣以及晚餐吃得太飽
如今，如果金錢吃得太多，就會(huì)降低性生活的質(zhì)量，因?yàn)槌缘锰枙?huì)讓人發(fā)出想睡覺的信號(hào)，大量的血液會(huì)直接流入腸胃道，從而幫助消化食物，減少其他部位的血液，從而影響男性的勃起功能和女性性器官的感覺能力。再加上抽煙太多，喝酒太多，熬夜太多，穿著緊身衣都會(huì)影響男人的性能力。
怎樣延長性生活的時(shí)間？
1、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能提高性能力，可以通過蹲式仰臥起坐或慢跑等方法，增強(qiáng)耐力，長期運(yùn)動(dòng)可延長性生活時(shí)間。
2、足夠多的前戲
每一次做愛前都要有15分鐘的前戲，這樣可以促進(jìn)性腺分泌大量的愛液，緩解性緊張。還有就是保持好的心態(tài)，千萬不要有太多的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)于脾氣比較暴躁的人來說，不能有好的性生活，對(duì)自己要有自信，不要過于沖動(dòng)。
3、帶安全套
選擇避孕套不僅能在避孕的同時(shí)預(yù)防性病的發(fā)生，還能降低性器官的敏感性，從而延長性生活的時(shí)間。此外，男士還應(yīng)該多做些深蹲運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诖诉^程中可以鍛煉到臀部的肌肉。
男性應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，保持良好的精神狀態(tài)，不能有過多的心理負(fù)擔(dān)，性行為前15分鐘應(yīng)做好前戲，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，少喝酒，少抽煙，穿著寬松的衣服，早睡早起，給生殖器官以更大的空間。
