睡得快不等于睡得好
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小史給女兒講睡前故事，講到一半，她自己先睡著了；有時(shí)候眼睛閉上了，嘴里還在說(shuō)話……小史從小就有睡覺(jué)快的毛病，腦袋一沾枕頭就著，甚至白天吃飯、工作都愛(ài)犯迷糊。很多朋友認(rèn)為這是睡眠好的表現(xiàn)，她心里卻煩惱不已。
入睡快，可能是患上了發(fā)作性睡病。這是一種慢性睡眠障礙，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特別是在單調(diào)的環(huán)境，如閱讀和聽(tīng)課、操作機(jī)器、駕駛車輛時(shí)，常出現(xiàn)快速入睡的情況，會(huì)持續(xù)數(shù)十分鐘，但睡眠程度不深，容易喚醒。有的人在入睡時(shí)意識(shí)清楚，不能出聲或活動(dòng)，但能聽(tīng)到周圍人的對(duì)話內(nèi)容，且伴有焦慮和幻覺(jué)。這類人常會(huì)讓老師、同事誤解為懶惰。
入睡快的人，睡眠質(zhì)量不一定好。人的睡眠是分期、分段循環(huán)的，開(kāi)始入睡時(shí)，腦電波不活躍，眼球不動(dòng)，這叫非快動(dòng)眼睡眠，這段時(shí)間體力會(huì)恢復(fù)，持續(xù)80~120分鐘左右。接下來(lái)進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠，持續(xù)幾分鐘或二三十分鐘，能幫助恢復(fù)精力。通常情況下，一晚大概重復(fù)循環(huán)3~5次。入睡快者能迅速進(jìn)入非快動(dòng)眼睡眠，但如果總是被打斷，睡眠狀態(tài)無(wú)法持續(xù)，很難進(jìn)入第二個(gè)階段。正常人睡眠時(shí)間里，6個(gè)小時(shí)為非快動(dòng)眼睡眠，2個(gè)小時(shí)為快動(dòng)眼睡眠，如果后者只有半小時(shí)甚至沒(méi)有，盡管睡眠時(shí)間足夠，精力卻無(wú)法恢復(fù)，白天依然犯困。臨床上曾做過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)，睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征等病人，都存在入睡快，但睡眠質(zhì)量并不好的情況。有些阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者，躺下一兩分鐘就開(kāi)始打呼嚕，夜間醒來(lái)數(shù)次，睡不安寧，白天總犯困或感覺(jué)疲勞，常被診斷為慢性疲勞或神經(jīng)衰弱。
白天隨時(shí)可以入睡，或者夜間醒來(lái)次數(shù)多，白天感覺(jué)疲乏的人，建議盡早到呼吸睡眠專科就診，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為入睡快就是睡眠好。有睡眠問(wèn)題的病人不能隨意服用安定類藥物，否則會(huì)使肌肉松弛，加重氣道狹窄，讓病情更加嚴(yán)重。▲
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現(xiàn)如今越來(lái)越多的人開(kāi)始重視了經(jīng)絡(luò)的疏通尤其是對(duì)于體質(zhì)不太好的人而言疏通經(jīng)絡(luò)可以加強(qiáng)他們的體質(zhì)對(duì)他們的體質(zhì)進(jìn)行改善，但是很多人在疏通經(jīng)絡(luò)之后會(huì)出現(xiàn)各種不同的反應(yīng)那么對(duì)于身體來(lái)說(shuō)在疏通經(jīng)絡(luò)之后出現(xiàn)什么樣的反應(yīng)正常呢?如果我們?cè)谄綍r(shí)做完疏通經(jīng)絡(luò)之后，整個(gè)人的身體會(huì)感覺(jué)比較輕松，特別是濕氣比較重的朋友，而且
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疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多并且想要疏通經(jīng)絡(luò)也可以采取不同的方法使用不同的產(chǎn)品其中精油就是很好的一種能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)效果的產(chǎn)品，那么精油的種類也有很多不同的精油種類也有著不同的疏通經(jīng)絡(luò)的效果那么不同的精油分別有著什么樣的效果呢?疏通經(jīng)絡(luò)是每一個(gè)人都應(yīng)該要做的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都會(huì)存在濕氣比較多的癥狀，如果我們沒(méi)
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經(jīng)絡(luò)通暢無(wú)論是對(duì)于身體還是對(duì)于氣血來(lái)說(shuō)都十分的有好處因?yàn)榻?jīng)絡(luò)通暢不僅血脈會(huì)通并且身體也可以更好的排毒，那么如果想要自己在家通經(jīng)絡(luò)的話采取什么樣的方法比較好一些并且通過(guò)哪些穴位可以起到很好的通經(jīng)絡(luò)的效果呢?在家里想要通經(jīng)絡(luò)的方法有很多種，首先可以通過(guò)升溫的方法，因?yàn)闇囟壬邥?huì)導(dǎo)致體內(nèi)排汗，排汗是有助于
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自制涼皮，的做法 - 家常自制涼皮，的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果自制涼皮，怎么做好吃,自制涼皮，的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文自制涼皮，的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)自制涼皮，的做法
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大草蔻，也叫土砂仁。它是姜科的一種草本植物，開(kāi)花期是每年的4月至10月。這種水果可以用作藥物，分布在中國(guó)南部。那么我們是怎么利用大草蔻的呢?大草蔻的功效與作用1、大草蔻可以健胃每年的夏秋季節(jié)是大草蔻果實(shí)成熟的時(shí)期，我們摘下果實(shí)曬干或者進(jìn)行低溫烘焙。我們可以取0.5-1.5錢的量研末煎湯內(nèi)服。具有行氣
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無(wú)糖西蘭花蒸糕的做法，無(wú)糖西蘭花蒸糕怎么做請(qǐng)看無(wú)糖西蘭花蒸糕的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備好材料，耐高溫硅膠模具一個(gè)。 2、西蘭花掰開(kāi)，沖洗干凈。 3、不粘鍋里倒入小半鍋清水，煮開(kāi)。然后再放入西蘭花，進(jìn)...
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