進(jìn)入冬季，氣候干燥多風(fēng)，總?cè)菀壮霈F(xiàn)眼睛干澀、酸脹、視物模糊的感覺。冬季由于氣溫干燥、室內(nèi)溫度過高，容易加速淚液蒸發(fā)，從而引發(fā)眼睛干澀、流淚的癥狀。在加上現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩手機(jī)的不良習(xí)慣，更易加重眼睛不適。
如何保護(hù)眼睛？多吃這些富含這些成分的食物！
維生素A：
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏維生素A，容易出現(xiàn)夜盲癥?，F(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。常見的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜以及大量的黃色水果。
B族維生素：
B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問題。富含B族維生素的食物：全谷類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動(dòng)物的肝臟。
維生素C：
維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)候。大部分的水果都富含衛(wèi)生如C，如獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。
維生素E：
維生素E是一類強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對(duì)各種外來刺激。植物油、堅(jiān)果、小麥胚芽等都是維生素E的良好來源。但是一定要注意攝入量不要過多，因?yàn)楦缓S生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致脂肪過剩。
花青素：
花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。西蘭花、蘿卜、藍(lán)莓等都含有花青素。
另外，冬季長(zhǎng)時(shí)間待在暖氣或空調(diào)房，會(huì)讓淚液蒸發(fā)速度加快，誘發(fā)干眼癥。因此，冬季也要避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房，可以用熱毛巾敷眼睛，開暖氣時(shí)要適當(dāng)加濕。
