在這個快節奏的時代，大家對身體素質要求越來越高，愛健身愛生活的人越來越多。慢慢的一些人開始在網上傳輸自己健身的經驗，不少人成為了健身博主、養生博主、飲食博主。
今天小編給大家介紹的這位是油管上比較有名的杰夫大叔，他是很多健身愛好者都很推崇的一位博主。
杰夫大叔錄制了很多健身方面的視頻，例如：增肌、減肥、塑形的動作，接下來小編會給大家簡單介紹杰夫大叔的《5分鐘高強度燃脂運動》，一起來看一看吧。
這套運動作用是幫助我們5分鐘超高效燃脂，視頻里面所提到的運動都是加強版，大家要根據自己身體的實際情況，再來決定這套動作適不適用。
先給大家介紹具體運動過程，登山者30秒—伏地側踢20秒—深蹲波比10秒—休息10秒—登山10秒—伏地側踢30秒—深蹲波比跳20秒—休息20秒—登山者20秒—伏地側踢10秒—深蹲波比跳30秒—休息30秒—登山20秒—伏地側踢20秒—深蹲波比跳20秒。
接下來具體詳說視頻中提到的3個動作，登山者、伏地側踢、深蹲波比跳。
NO.1登山者
這個動作幾乎能夠訓練全身所有肌群，通過模擬爬山的動作，主要鍛煉我們腹部、臀部、腿部的肌肉。
下圖是普通版登山者
下圖的杰夫加強版登山者
NO.2伏地側踢
伏地側踢能夠鍛煉我們手臂和腰腹，需要我們盡快的完成轉身后踢腿連續性的動作。
下圖是普通版伏地側踢
下圖的杰夫加強版伏地側踢
NO.3深蹲波比跳
這個動作有經驗的健身愛好者，就親身感受過它對身體的一個高強度的碾壓，杰夫這次給大家帶來了加強版深蹲波比跳，你還扛得住嗎？
下圖是普通版深蹲波比跳
下圖的杰夫加強版深蹲波比跳
