“眼視光學”新概念

眼視光學，在西方已歷百年，近幾年飛速發展。眼視光學就是研究人眼“鏡頭”的結構和功能，幫助我們更好地利用眼睛，保持、恢復和提高我們雙眼的視能力，教我們如何擁有更佳視力。在任何場合、任何情況下，看得清楚、看得舒服。

在任何場合、任何情況下，不僅可以看得清楚看得準確，而且還看得舒服、看得持久

“眼視光學"保護眼睛“看”功能之8件事

1、建立眼視光檔案

在國外，眼視光醫生和牙醫一樣伴隨著人們的一生，大多數人都擁有從幼兒時期開始的個人眼視光檔案。

我們可以為自己找個私人眼科醫生，時刻關注眼睛健康，保留不同時期的眼睛檢查數據，這樣不僅可以及時發現眼睛的健康問題，更可以根據眼睛表現，對平常容易忽略的高血壓c糖尿病等疾病發出發出預先警報。

　　建議的視力檢查頻率

3～14歲兒童：每半年查一次視力，做一次全面檢查。

14～20歲少年期：應每三個月查一次視力.每個假期做一次全面檢查。

20～60歲成年時期：每1～2年查一次視力，做一次全面檢查。

60歲以上老年期：至少每年做一次全面檢查，若伴隨有其他系統疾病的患者(如高血壓、糖尿病等)則要三個月檢查一次。

視力矯正手術后：因為角膜的形狀和受壓情況變化.每半年要檢查一次。

如果感覺視力下降，要盡陜就醫。

2、小心視環境污染

美國一家研究機構公布：世界上約有2/3的人生活在光污染里。光污染對眼睛的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降。近視率越來越高的主要原因，并非用眼習慣.而是視覺環境受到污染。隨著城市建筑和室內裝修采用鏡面、瓷磚和白粉墻日益增多，近距離讀寫使用的書簿紙張越來越光滑，人類幾乎置身于一個“強光弱色”的“人造視環境”中，這對眼睛健康有很大影響。

多用再生紙。特別光滑的粉墻和潔白紙張的光反射系數高達90%，這個數值大大超過了眼睛能承受的生理適應范圍。使用含蓄的米白色再生紙，不但是環保的選擇，也是對眼睛的一片溫柔。

室內裝修多用淺色。目前德國人在墻壁粉刷時，都理性地使用一些淺色，例如米黃、淺藍等，沒有人再用刺眼的白色。

合理布置燈光。這不單指亮度、位置、角度的合理性，還包括顏色格調、光源類型、配光方式等一系列問題。色彩要協調：避免眩光，以利于消除眼睛疲勞，保護視力;合理分布光源，頂棚光照要照亮;光線照射方向和強弱要合適，避免直射人的眼睛。

　　3、用眼藥水有講究

大多數眼藥水含有防腐成分，長期使用，防腐成分會破壞眼表結構，產生刺激癥狀。滴眼藥水經常為了兩種原因.一是預防干眼癥，但干眼癥主要因為眨眼過少所致，即使是結膜炎引起的，也非細菌感染，抗菌性眼藥水在止匕基本無效。二是緩解視疲勞.專家提醒眼藥水對視疲勞意義不大，保健品類的眼藥水漓到眼睛里5分鐘左右就會流失，還可能造成依賴。最好用些人工淚液，它在眼睛表面存臀的時聞長，能保持眼表濕潤2～4個小時。

眼藥水一旦開封;建議超過1個月就不再使用.即使保存良好的眼藥水.最多也要在拆封3個月后丟棄。

如果同時使用兩種以上的眼藥水，中問至少要間隔5分鐘。

點完眼藥水后輕壓眼內角，可以防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道。

　　4、眼睛有益的食物

提供鋅和鉻的食物：近視患者普遍缺鋅和鉻，黃豆、杏仁、紫菜、羊肉、牡蠣、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肝、干酪等含鉻量較多。

補益肝腎的食物：中醫認為發生近視主要由于肝腎不足，氣血虧損，所以應該多吃些具有補益肝腎作用的食物，例如肉類、鯽魚、蝦、甲魚、桂圓、核桃、大棗等。

補充維生素A的食物：看東西的過程需要維生素A的參與，缺乏維生素A時.眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿卜、紅薯等。

補充維生素B2的食物：視神經的傳導需要維生素B族的幫助.缺乏維生素B2會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

補充維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，可以保持眼睛的血管健康，對預防某些眼病有幫助，豆油、花生油和香蕉中維生素E含量較高。

提供牛磺酸的食物：牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。它在烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

5、認真做眼保健操

讀書和看電腦時，頭部不免前傾.低頭過久會引起眼球充血.頸部肌肉緊張：閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這都是產生視疲勞的因素。

當我們用眼時間較長時，除了遠眺及閉目休息外，還應做眼保健操。中醫認為，經絡系統與血液循環系統相似，如果某個部位發生障礙，就會產生疾病。眼保鍵操通過刺激穴位處的經絡.可以疏通經脈，調和氣血，排除障礙，使經絡疏通有利于加強血液循環，松弛眼內肌肉.消除眼睛疲勞。從現在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，既是給眼睛、也是給腦子一個休息調整的時間。

另外，經常閉目用眼睛寫“米”字也是鍛煉眼睛的好方法。具體做法是：閉目，按照“米“字的筆畫順序，利用眼球轉動順序寫或倒著寫。

　6、用電腦的“3B”守則

Blinking ：多眨眼——應每分鐘眨眼睛20次，保持眼睛濕潤。

斜視有助于眼睛聚焦于屏幕且避開強光直射，所以我們使用電腦時總會斜著眼睛看東西。這使眨眼的次數顯著減少，每分鐘眨眼次數小于五次就會使眼睛干澀，引發干眼癥。

Breathe：深呼吸——每分鐘8—10次悠長呼吸。

長時間凝神計算機屏幕會抑制呼吸，使身體感到壓力，從而影響眼睛的調節能力。最新研究表明，經常使用電腦、抱怨眼睛酸痛的人中，近1/3的人認為每天工作壓力較大，那些沒有感到眼睛疼痛的人.都認為在工作中沒有什么壓力。所以使用電腦時應保持呼吸順暢，放松身體。

Breaks：適度休息——每用電腦1小時，休息5分鐘，3小時是你凝視電腦的極限。

液晶屏輻射小，色彩鮮艷.看起來舒服許多，因此一般認為對眼睛的損傷小。其實液晶屏幕為了增加清晰度，都使用”擦亮技術”，這使得屏幕也像玻璃一樣反射光線，尤其當光線照向屏幕時.眼睛很容易被“刺傷”。

7、眼鏡也有“服役期”

很多眼鏡都在“超期服役”。據調查發現，使用樹脂鏡片的人群，29.2%的人每3年或更長時間更換眼鏡，36.4%的人直到眼鏡用壞才更換。作為光學產品.眼鏡鏡片非常嬌嫩，一旦鏡面有劃痕，就會明顯影響到光學矯正性能，不僅起不到良好的改善視力作用.反而會造成視覺疲勞。鏡片“超期服役”的后果，很可能導致眼睛近視加速。

專家建議：普通的近視眼患者應該兩年更換一次眼鏡，調整度數。度數變化特別快的青少年最好半年至一年更換一次眼鏡。此外，還應定期性地(最好半年一次)到原配的眼鏡店檢查配戴眼鏡后的視力狀況，并進行鏡片護理，一旦發現鏡片“超期服役”就要立即更新。

　8、一定要醫學科學驗光

普通視力表只能測試五米外、最基本的黑白對比下的視力情況，而我們平時的用眼環境比這要復雜得多。所以驗光配鏡應該是一種很細致的專業技術工作，須經專業醫師進行全面而系統的眼睛檢查。

在重視眼視光學的國家，驗光至少需要30～60分鐘，配鏡視光醫生或眼科醫生的處方.按難易程度通常需3~7天。這樣看來，普通眼鏡店“免費驗光、配鏡立等可取”的承諾就顯得很是倉促了，我們在享受便利的同時，付出的很可能是健康與舒服的代價。

（責任編輯：劉振龍）