肚子還不夠，是否有困擾您的胃病?小編減肥是為了“找到發(fā)胖的原因”，并找到根除原因!因此，要消除胃凸，首先讓我們了解“為什麼會胃凸?”
為什么會胃凸?
大致分三種類型：一種是進食的時候要吃到最飽，不知不覺將胃撐大，造成胃凸!解決方法就是吃七到八分飽即可，因為從胃傳到大腦接受「吃飽了」這個訊息，約需15~20分鐘，因此當(dāng)你感覺到吃飽時，其實胃已經(jīng)塞進太多食物!
二種為：吃東西快又大口!大口吃東西會導(dǎo)致在無形中吃進比較多的空氣，這可是會造成肚子脹氣的～且進食太快，也會導(dǎo)致食物囤積造成擠壓，長期下來就會胃凸!解決方法就是細嚼慢咽，逼迫自己每一口咬10~15下再吞下去。
三種是平常都沒有吃太飽、吃飯速度也很慢，但依然有胃凸，主要是因為核心肌群沒有力氣，肌肉的張力過低，導(dǎo)致食物進到胃部，肌肉就輕易的被推出去，導(dǎo)致肚子跟胃凸明顯
#動作一：跪地吐氣》》推薦閱讀：三個瘦小腹最有效的運動
這個瑜珈動作能舒緩腹部的肌肉、促進胃部蠕動!跪地後，膝蓋與手臂皆與肩同寬、背打直;吸氣的同時背部向下凹，停留5~10秒;吐氣則是背部龍起來，停留時間相同，共作10組，吸氣與吐氣的速度越慢效果越好!
#動作二：按壓「中脘穴 」
在肚臍上方約六指寬的位置(胃的正上方)每一次按壓5秒休息2秒，共做3次，建議可在睡前、洗完澡抹乳液時做，務(wù)必讓腸胃內(nèi)的食物有先消化之後再做會比較好喔!
#動作三：敲打胃經(jīng)
告訴大家一個神奇的小秘密，在中醫(yī)觀點，若有胃凸，通常大腿前側(cè)根部的地方也會是凸出的，甚或是整個大腿前側(cè)!從側(cè)面來看整個下半身可是厚了好幾寸!因此，可以敲打位於大腿根部的「胃經(jīng)」，排出廢物與打通堵塞!
#動作四：撐棒式
最后，如果想要「消胃凸」、「瘦小腹」有感!那麼要試試看在家就能鍛鏈的核心運動——撐棒式，手放在胸前的位置，背部打直、直視地板!接著用核心的力量將身體整個撐起來，至少撐8秒休息3秒，至少做5組!
