減肥是很多人的夢(mèng)想，很多人希望他們的身材是完美的，喜歡減肥這方面我們做了很多努力，在生活中我們有些人在早上鍛煉，有些人在晚上鍛煉，有些人在晚上鍛煉，所以什么時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效，接下來(lái)小化妝介紹什么時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效。
所謂有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)的缺氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)代表輕快，包括步行、騎自行車(chē)、打網(wǎng)球、高爾夫球、有氧運(yùn)動(dòng)舞蹈、長(zhǎng)途游泳等。缺氧運(yùn)動(dòng)代表費(fèi)力，包括短跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲標(biāo)槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細(xì)胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合產(chǎn)生三磷酸腺苷(ATp)。肌肉是靠ATp作為收縮的動(dòng)能。有氧運(yùn)動(dòng)是由氧氣制成的ATp，一邊鍛煉，所以我們不會(huì)感覺(jué)很好疲勞，能長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)鍛煉。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處是第一位的，可以鍛煉心臟。反復(fù)屈伸手臂或腿部的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)荷，防止心臟功能下降。
第二，預(yù)防心臟病。如果持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，心臟的毛細(xì)血管會(huì)增加，改善心肌的氧氣供應(yīng)，預(yù)防心肌梗死，即使心肌梗死，也很有可能脫離危險(xiǎn)。它還降低了膽固醇，軟化了血管。缺氧在運(yùn)動(dòng)中很難得到。
第三，適合減肥。長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉不會(huì)變細(xì)，只會(huì)減少脂肪。第四，是安全可行的運(yùn)動(dòng)。
特別是中老年人，可以預(yù)防猝死。
專(zhuān)家們做了兩個(gè)縮短有氧運(yùn)動(dòng)壽命的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。第一個(gè)是冬眠田鼠的長(zhǎng)壽，這是哈佛醫(yī)科大學(xué)休伯特教授發(fā)表的最新論文。他把田鼠分成三組來(lái)比較它的壽命，即良好的冬眠，幾乎不是冬眠。結(jié)果，冬眠田鼠的最長(zhǎng)壽命為1600天，而非冬眠田鼠的最長(zhǎng)壽命僅為1100天。
冬眠可以說(shuō)是與有氧運(yùn)動(dòng)相反的現(xiàn)象。隨著體溫的下降，氧氣消耗量大大降低過(guò)量消耗氧氣顯然會(huì)縮短壽命。
其實(shí)小化妝認(rèn)為無(wú)論什么時(shí)候鍛煉是好的，因?yàn)樾』瘖y認(rèn)為鍛煉是一種積極的生活方式，但為了更有效地減肥，我們?nèi)匀幌雲(yún)⒖忌鲜鲂畔⑼ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，在生活中我們不僅要注意減肥和鍛煉，還要注意自己的飲食。
