預(yù)防青少年近視指南

       近年學(xué)生近視眼發(fā)病率逐年升高,除了極少數(shù)是由于遺傳因素造成的外,大多數(shù)是后天造成的。學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重是一個(gè)原因,小學(xué)生每天背著個(gè)大書(shū)包,回到家要做一大堆作業(yè),在燈光下被文山題海壓喘不過(guò)氣來(lái),視力也越來(lái)越差,所以減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),讓孩子們多做戶外活動(dòng),是預(yù)防近視的一項(xiàng)重要措施。

       有些家長(zhǎng)為了節(jié)約用電,讓孩子在暗淡的燈光下做功課,不顧孩子眼睛的健康,這樣做是得不償失的。游戲機(jī)也是損害青少年視力的一大"殺手"。長(zhǎng)時(shí)間注視著閃爍不定的屏幕,容易造成視力疲勞,促使睫狀肌痙攣,導(dǎo)致近視眼不斷加深,尤其是手掌機(jī)對(duì)視力危害更大。

預(yù)防青少年近視指南

早期假性近視可以滴雙星明眼藥水以松弛睫狀肌痙攣,有的可通過(guò)治療而恢復(fù),但這只是很少數(shù)的病例,大多數(shù)近視眼還是要配戴眼鏡。配眼鏡前先要準(zhǔn)確驗(yàn)光,應(yīng)該到正規(guī)的眼鏡店或醫(yī)院去驗(yàn)光。眼鏡的質(zhì)量要發(fā)了,無(wú)證攤點(diǎn)或私人柜臺(tái)的眼鏡質(zhì)量低劣,不能貪便宜去買(mǎi)。好動(dòng)的兒童最好配樹(shù)脂鏡片,不易破損,可以保護(hù)眼睛。

三種預(yù)防近視的方法

預(yù)防近視的方法1:文字法

頭部僵硬,或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化,間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸,屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng),能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。

訓(xùn)練要領(lǐng)

在心情輕快的狀態(tài)下,張開(kāi)兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方,搖動(dòng)頭部寫(xiě)字。可以描寫(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng),移動(dòng)視點(diǎn),做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng),可放點(diǎn)音樂(lè),自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

預(yù)防近視的方法2:長(zhǎng)跑法 

鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō),疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦,眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

預(yù)防近視的方法3:冷熱法 

這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

訓(xùn)練方法

準(zhǔn)備兩條毛巾:一條毛巾泡熱水使毛巾變熱,另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏(以濕紙巾亦可);坐、站、躺姿勢(shì)不限,身心放松,雙眼閉合;先將熱毛巾折成適當(dāng)大小、覆蓋在雙眼上3~5分鐘,再換上冷毛巾,約2~3分鐘鐘。交替進(jìn)行2~3次,溫度以眼睛能接受為宜。每周做2~3次。

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