預防青少年近視指南

       近年學生近視眼發病率逐年升高,除了極少數是由于遺傳因素造成的外,大多數是后天造成的。學生課業負擔過重是一個原因,小學生每天背著個大書包,回到家要做一大堆作業,在燈光下被文山題海壓喘不過氣來,視力也越來越差,所以減輕學生課業負擔,讓孩子們多做戶外活動,是預防近視的一項重要措施。

       有些家長為了節約用電,讓孩子在暗淡的燈光下做功課,不顧孩子眼睛的健康,這樣做是得不償失的。游戲機也是損害青少年視力的一大"殺手"。長時間注視著閃爍不定的屏幕,容易造成視力疲勞,促使睫狀肌痙攣,導致近視眼不斷加深,尤其是手掌機對視力危害更大。

預防青少年近視指南

早期假性近視可以滴雙星明眼藥水以松弛睫狀肌痙攣,有的可通過治療而恢復,但這只是很少數的病例,大多數近視眼還是要配戴眼鏡。配眼鏡前先要準確驗光,應該到正規的眼鏡店或醫院去驗光。眼鏡的質量要發了,無證攤點或私人柜臺的眼鏡質量低劣,不能貪便宜去買。好動的兒童最好配樹脂鏡片,不易破損,可以保護眼睛。

三種預防近視的方法

預防近視的方法1:文字法

頭部僵硬,或肩膀僵硬會使血液循環惡化,間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸,屬于頭部運動與視點移動的綜合運動,能自然地恢復上述的健康機能。

訓練要領

在心情輕快的狀態下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠方,搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動,移動視點,做20分鐘;一定要配合韻律活動,可放點音樂,自然能在輕松的氣氛下進行。

預防近視的方法2:長跑法 

鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關系使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

預防近視的方法3:冷熱法 

這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對于消除眼睛疲勞、促進血液循環、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

訓練方法

準備兩條毛巾:一條毛巾泡熱水使毛巾變熱,另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏(以濕紙巾亦可);坐、站、躺姿勢不限,身心放松,雙眼閉合;先將熱毛巾折成適當大小、覆蓋在雙眼上3~5分鐘,再換上冷毛巾,約2~3分鐘鐘。交替進行2~3次,溫度以眼睛能接受為宜。每周做2~3次。

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