受訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科治療師 孫武東
很多人認為，練哪塊肌肉哪里就能瘦，其實不然。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科治療師孫武東表示，減脂是全身性的，局部減脂是不科學(xué)的，那些號稱能瘦小腿、瘦肚子的局部減脂秘方或產(chǎn)品更不可靠。
他解釋說，運動時全身都會動起來，消耗能量也是全身性的。當你只運動某一個部位，只能讓這個部位的線條更好看，局部減脂很難實現(xiàn)，國外許多研究也證實了這一點。而且脂肪也是一個整體，只能全身成比例地縮減，這也就是為什么女性減肥后胸也跟著小的原因。因此，想要瘦肚子、胳膊等，只能先達到全身減脂，然后再對特定部位進行針對性的訓(xùn)練，起到塑形效果。
既然減脂沒有捷徑，如何高效減脂呢？孫武東要大家記住3點：首先運動強度最好達到最大心率（最大心率為220減去年齡）的60%以上；其次每次鍛煉的運動時間至少在20分鐘以上，建議40~60分鐘，但也不能太久，容易消耗肌肉，使基礎(chǔ)代謝降低，不利減脂；最后記住吃大于練，少吃高糖高脂食品。▲
女性對子宮肌瘤可以是談之色變，非常擔心它會危及聲明。我們需要用更加科學(xué)的態(tài)度來看待這種婦科病，子宮肌瘤現(xiàn)在越來越多地被發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在體檢中被發(fā)現(xiàn)。因為復(fù)發(fā)率高，它就像是一層陰影籠罩在女性頭上。子宮肌瘤一般都是良性腫瘤，惡變率在0.4%到0.8%之間。當然也不能因此就不重視它。女性需要定期進行體檢，特別
世衛(wèi)組織曾調(diào)查23個國家人口的死亡原因得出結(jié)論：糖的危害，甚于吸煙。美國權(quán)威專家曾提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)，攝入多了如同慢性自殺。近日一項研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死風(fēng)險就越大，其中男性高達29%，而女性更是高達63%。大量研究表明，高糖飲食易導(dǎo)致肥胖、動脈硬
編者按世衛(wèi)組織曾調(diào)查23個國家人口的死亡原因得出結(jié)論：糖的危害，甚于吸煙。美國權(quán)威專家曾提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)，攝入多了如同慢性自殺。近日一項研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死風(fēng)險就越大，其中男性高達29%，而女性更是高達63%。大量研究表明，高糖飲食易導(dǎo)致肥胖、
金銀花是我們生活中比較廠家的一種中藥材很多人上火的時候都會用金銀花來泡水喝這樣可以很好的改善上火的情況，然而金銀花的作用遠遠不只是這些其實對于人們來說如果用金銀花來煮水喝可以很好的改善人身體中的濕疹情況。金銀花在生活中是比較常見的，這也是一種中藥材，對于一些容易上火的人而言經(jīng)常用金銀花泡水喝可以達到
市民黃先生上周喜得貴子，但洗澡時，孩子媽媽突然發(fā)現(xiàn)才一周大的胖寶寶竟然兩邊“蛋蛋”不一樣大！黃先生急忙帶著寶寶到中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院泌尿外科門診就診。記者獲悉，黃寶寶被診斷為“交通性鞘膜積液”，被立即收治入院并進行手術(shù)治療，術(shù)后當天即康復(fù)出院。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院泌尿外科王德娟主任醫(yī)師指出，引起男娃
在夏天如果我們在室外呆了比較長的時間的話是很容易出現(xiàn)曬傷的情況的并且皮膚的曬傷是一個需要我們多多注意的問題，因為皮膚曬傷如果不夠重視的話是會出現(xiàn)危害皮膚健康的情況的那么對于皮膚曬傷我們有哪些方法可以改善呢?皮膚曬傷是比較常有的情況，對于炎熱的夏季陽光比較充足，這樣紫外線對肌膚有可能出現(xiàn)曬傷的情況，皮
腋臭是一個困擾著很多人的問題在生活中我們經(jīng)常會遇到身邊有一些人有腋臭的情況這讓我們十分的困擾，并且腋臭患者本人也十分的困擾因為自己很難把腋臭去根很多時候人們往往嘗試了很多的方法但是治療腋臭的效果并不明顯。腋臭具有一定的遺傳性，所以如果父母雙方有腋臭的話，有很大的幾率會遺傳給小孩子。腋臭主要是指患者的
患者咨詢：我想咨詢一下，懷孕中期的時候肛門有時候發(fā)癢，有時候癢的厲害，去醫(yī)院醫(yī)生給開了藥物擦也沒有止癢，后來讓我用溫鹽水洗，也是沒有效果，而且現(xiàn)在都坐月子了，這個情況還是沒有好轉(zhuǎn)，我想知道要不要治療?因為什么原因?有時候癢的難受，要如何治療呢?謝謝!醫(yī)生解答：你好，瘙癢的原因有很多，但是從你描述看來
蘑菇肉片蛋湯的做法 - 家常蘑菇肉片蛋湯的做法非常簡單易學(xué)。如果蘑菇肉片蛋湯怎么做好吃,蘑菇肉片蛋湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蘑菇肉片蛋湯的家常做法大全和蘑菇肉片蛋湯的視頻,用最短的時間讓你學(xué)會蘑菇肉片蛋湯的做法
化妝的時候老是覺得口紅上不去，不然的話就是上妝之后覺得紋路太深，好難看，這個時候編編建議你想一下自己有做唇部保養(yǎng)嗎?沒有的話，就不能怪嘴唇傲嬌咯。 唇部不保養(yǎng)，很干燥甚至起皮，怎么能畫出好看的唇妝呢?想擺脫這種狀況就要做好唇部護理啦。 做好唇部保養(yǎng)要準備好棉棒、潤唇膏(沒有的話用凡士林也可以)、
嘴很苦或者是很酸的情況應(yīng)該有人試過，可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。事實上并不是食物，而是身體有疾病。嘴里各種怪味到底是什么疾病造成的呢？口中異味又預(yù)示什么呢？ 1.口苦表現(xiàn)：五心煩熱，口苦咽干。原因：由肝膽有熱、膽氣熏蒸所致，常與膽汁代謝失常有關(guān)，多見于急慢性肝炎、膽囊炎
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：陜西寶雞一位體重達270斤的18歲小伙連喝8瓶碳酸飲料后昏迷進ICU，被送至寶雞市中醫(yī)醫(yī)院就醫(yī)。飲料喝多了有什么危害？下面一起來看看吧。小伙連喝8瓶飲料后進ICU近日，陜西寶雞一位體重達270斤的18歲小伙連喝8瓶碳酸飲料后昏迷進ICU，被送至寶雞市中醫(yī)醫(yī)院就醫(yī)。據(jù)了解，患者四年前
悶熱夏天，上班或者是宅家都基本都在享受著空調(diào)，一離開空調(diào)就會覺得自己跟巧克力一樣快融化了，但是整天呆在空調(diào)房，慢慢就覺得皮膚好干，皮膚的狀況有些不對，編編想說那是因為你木有學(xué)會在空調(diào)房的正確護膚方法，趕緊來看看。 起床之后基本的護膚步驟肯定不能少，這個大家都知道，但不是說早上起床護膚就能高枕無憂了