運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是一個(gè)非常時(shí)尚的術(shù)語(yǔ)，我們現(xiàn)在越來(lái)越忙的直接結(jié)果是越來(lái)越少的人忽視健身的重要性，但在如此忙碌的生活中，仍有一些人堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，主要目的是減肥，但在我們的許多減肥者中，很多人不知道減肥應(yīng)該注意什么細(xì)節(jié)？下面小編給大家介紹一些減肥要注意的問(wèn)題，比如減肥運(yùn)動(dòng)中能不能喝水。
正常情況下，每人每天需要攝入1.5L左右水。如果運(yùn)動(dòng)減肥導(dǎo)致大量出汗消耗水分，尤其是夏季高溫天氣，則需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況補(bǔ)充水分。接下來(lái)，我們將運(yùn)動(dòng)分為三個(gè)階段，看看如何喝水是科學(xué)的。
運(yùn)動(dòng)前
運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)水150-200毫升，或運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)水300毫升ml。
運(yùn)動(dòng)中
中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，每20分鐘補(bǔ)水150-200ml。每小時(shí)總量為500-600ml。如果天氣炎熱，每小時(shí)補(bǔ)水量可達(dá)1升。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高時(shí)，建議選擇低糖運(yùn)動(dòng)飲料或果汁。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇淡鹽水或含鹽飲料，補(bǔ)充大量出汗流失的鈉，保持體內(nèi)電解質(zhì)水平
運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，補(bǔ)水150-200毫升。半小時(shí)后可以補(bǔ)水。
綜上所述，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則是"少量多次"。同時(shí)還需注意，盡量選擇常溫的水或運(yùn)動(dòng)飲料，不要選擇冰鎮(zhèn)的，防止過(guò)度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。
每個(gè)人都羨慕別人苗條的身材，但我們沒(méi)有看到他們背后的努力，所以如果你想有一個(gè)好的身材，必須堅(jiān)持鍛煉，不能放棄一半，否則我們以前的努力會(huì)消失，當(dāng)然，我們應(yīng)該實(shí)施健康減肥，不要減肥損害他們的健康。
