想要減肥腹部是許多腹部小的人的夢想，但做了無數的鍛煉，吃了無數所謂的減肥靈丹妙藥，最終減肥仍然失敗。這主要是因為腹部脂肪很難得到有效的鍛煉，一些所謂的減肥秘訣，通常含有一些禁止的成分，所以，如何談論腹部減肥。以下是一種更科學和有效的腹部減肥方法。
瘦腰腹部的方法："自行車"運動，平躺在瑜伽墊或床上，雙手放在腦后。
先彎曲左膝，壓下胸部，然后將右肘靠近左膝，然后抬起右肩。換一邊，即使左肘靠近右膝。這樣交替進行。"船長的座椅"運動，站在靠背椅中間，雙手抓住扶手的位置，背靠背"椅背"。然后慢慢蹲下，直到最后像坐在椅子上。關鍵是保持腰部用力，不要移動腳的位置，使大腿受力。
健身球上的屈曲運動，平躺在瑜伽球上，用背部按壓瑜伽球，雙手交叉放在胸前，抱著頭，腰部抬起上半身離開球，盡量保持健身球的平衡。然后躺下，在球上反復做仰臥起坐。這項運動對腹部運動非常有效。
交錯腿的垂直運動，平躺在瑜伽毯上，雙腿交叉，雙手放在頭下，雙腿慢慢抬起。在這里，我們應該注意伸直雙腿，與身體呈90度，頭部也向上。
在最高點停頓并呼吸一次，然后重復。
這里介紹的腹部減肥方法具有非常普遍的價值，也就是說，非常適合不同類型的腹部肥胖患者減肥。減肥不能在一眨眼內完成，我們必須堅持每天鍛煉，適當限制脂肪攝入，合理鍛煉，加上飲食調整，是最終減肥成功的金鑰匙。
