努力了很久，你的體重已經(jīng)降下來(lái)了，但是外人看上去你的肉還是很多，到底該怎么辦?跟著小編往下看。
單靠身高體重來(lái)判斷一個(gè)人胖不胖，確實(shí)不靠譜。主要是因?yàn)橄旅鎯煞N情況：
只關(guān)注體重，并不能區(qū)分體重是脂肪還是肌肉。如果一個(gè)人肌肉含量高而脂肪含量并不高，也會(huì)被誤判為。
只看體重，還可能漏掉“隱形胖子”。有的人體重正常，甚至偏瘦，卻因?yàn)轶w脂肪過高而有。
綜上，你可能根本不需要，因?yàn)槟悴皇钦娴呐帧?/p>
什么是體脂率？
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
如果你想了解自己的體脂率概數(shù)是多少，那么你可以運(yùn)用以下兩個(gè)公式。
①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
脂肪的密度很小，就和泡沫一樣，稍微增加一點(diǎn)點(diǎn)，就能讓身材看起來(lái)臃腫一個(gè)號(hào)！
所以，這也就說明一點(diǎn)你的身材，并不是單一的看你的體重多與少，而是看你的體脂肪含量?！?/p>
想要瘦下來(lái)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是！
體質(zhì)較差的者來(lái)說，開始應(yīng)該以慢跑、較長(zhǎng)距離跑為主，沒有時(shí)間限制，待體質(zhì)提高后，進(jìn)行力量性鍛煉以及有氧健美操鍛煉。
因?yàn)榧∪獾男玛惔x速率比脂肪高得多。所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須降低體脂率，提高身體肌肉比例。而力量訓(xùn)練能提升身體肌肉比例。
減肥的最終目標(biāo)是勻稱的身體，
而體重只是衡量身材好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一，
片面追求體重秤上的數(shù)字不可取，
方法科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)均衡，
你才能獲得真正的好身材！
