高血壓的飲食應該以清淡為主，做到寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食的原則，以下就是關于高血壓吃什么好的建議。
一、限制鹽的攝入。
飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
二、少吃甜食。
甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。
三、少吃動物脂肪。
動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
四、戒煙少酒。
有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風。
五、宜多食鉀食物
鉀在體內能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
六、宜多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物
如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
七、堅持吃高鈣食物
高血壓患者每天堅持吃高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
以上關于高血壓吃什么好的建議，你都了解了嗎?為了保持血壓的穩(wěn)定，一定要避免食用刺激性的食品。另外，紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。
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