養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：膽固醇在人體的含量不能太高也不能太低，否則對(duì)身體有不好的影響，我們可以通過(guò)健康的飲食和生活方式維持膽固醇在一個(gè)正常范圍。那么，膽固醇高如何降下來(lái)？一起來(lái)看看吧。

膽固醇正常值

膽固醇正常合理的范圍是小于5。2毫摩爾每升，患者如果膽固醇在5。2到6。2毫摩爾每升之間就是膽固醇邊緣升高，如果膽固醇大于等于6。2毫摩爾每升就是膽固醇的升高。膽固醇的升高跟患者心血管疾病危險(xiǎn)性是明確相關(guān)的。膽固醇高會(huì)使心臟動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟疾病。而且膽固醇越高，風(fēng)險(xiǎn)就越大，人們中風(fēng)的可能性就會(huì)越高，因此要積極的降低膽固醇。

膽固醇高如何降下來(lái)

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效幫助降低體內(nèi)過(guò)高的膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓我們體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，新陳代謝速度也會(huì)隨之而加快。這樣一來(lái)血液內(nèi)含有的一些廢棄物排出速度就會(huì)大大加快，可以有效緩解膽固醇高的情況。

2、改善生活習(xí)慣

想要控制膽固醇，還需要做的一點(diǎn)就是保持好的生活習(xí)慣。在生活中要注意要保持足夠的休息時(shí)間，讓我們身體的內(nèi)環(huán)境可以保持在一個(gè)好的狀態(tài)，才能幫助控制膽固醇。另外，還要戒煙酒，因?yàn)闊熅茣?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇含量大大升高，想要控制膽固醇，戒掉煙酒是非常有必要的。

3、藥物治療

如果出現(xiàn)膽固醇高較為嚴(yán)重的情況需要進(jìn)行藥物治療。因?yàn)樵谀懝檀计哌^(guò)多的情況下，進(jìn)行日常的調(diào)理往往達(dá)不到好的效果，通過(guò)藥物治療是非常有必要的。藥物治療將膽固醇控制在一定的范圍內(nèi)，再配合上日常的生活調(diào)理，可以起到很好的效果。

除了以上方法，降膽固醇，還需管住嘴，通過(guò)平時(shí)健康飲食習(xí)慣很快就能改善，避免攝入含膽固醇和脂肪比較高的食物，比如動(dòng)物的肝臟、腸、肚等內(nèi)臟或者脂肪。

最后，膽固醇過(guò)高的人，在日常還需要控制自己的食量。很多膽固醇高的人都存在身體肥胖的現(xiàn)象，日常每頓飯都吃得特別多。這是個(gè)很不好的飲食習(xí)慣，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)膽固醇過(guò)高時(shí)，要好好地控制自己的飯量。