對應的小伙伴都應該知道，我們在備孕前就應該孕婦開始補充葉酸，男生也開始補充身體的各種營養(yǎng)，那我們在備孕當中，如果是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了懷孕在孕早期的時候，預防胎兒出現(xiàn)一些發(fā)育缺陷，智力缺陷，可以選擇哪一些食物呢?對于這一個疑問，今天小編就來跟大家分享一下。檢查出來孕早期孕婦如何補充營養(yǎng)。
具體的解答如下;
1、早孕如何補鐵
富含鐵質(zhì)的食物有新鮮蔬菜、動物內(nèi)臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等,孕早期,由于各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發(fā)生缺鐵性貧血,所以孕早期營養(yǎng)餐要多吃富含鐵質(zhì)的食物。
2、早孕補蛋白質(zhì)
孕早期,孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當于1兩瘦肉+2個雞蛋),在此基礎上配以優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C,多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。
3、早孕宜吃富含碘的食物
補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物。
孕早期的時候可以多吃一些富富含鐵質(zhì)的食物，像一些動物內(nèi)臟或者新鮮的蔬菜，等等都是可以補充孕婦所需要的鐵質(zhì)的，還有豐富的蛋白質(zhì)，那一些微量元素的補充上還是需要繼續(xù)的吃我們所需要的葉酸，像為了避免一些胎兒的發(fā)育不成熟，可以適當?shù)倪M食一些含碘的食物，像紫菜，深海魚等等，對于孕婦來說都是非常好的。
