只吃水果不吃主食？這樣的飲食減肥方式要小心
進入六月，許多“不想胖得雷同，只想瘦得精致”的人仍在減肥路上孜孜不倦。由于夏季溫度升高，食量變小，不用像冬天一樣靠進食來滿足身體對熱量的需求，許多減肥人士嘗試以水果代替主食的方式進行減肥，但這種方式真的可取嗎？糖分高的水果分解碳水化合物更多眾所周知，水果中富含豐富的糖分，而所有的糖，與水結合，都會被
吃粥到底飲食減肥還是增肥？飲食減肥期間該怎么吃粥
大家一直被"粥到底是增肥食物還是減肥食物"的這個問題困擾著。一部分人認為粥品熱量低，所以吃粥能減肥。還有一部分人認為經過熬制的粥更容易被身體吸收，升糖指數高，所以吃粥會變胖。減肥時到底能不能吃粥？又該如何吃呢？吃粥減肥的好處：1.粥的體積大，跟等量的米飯比起來，粥的熱量更低。所以在同樣飽腹感的前提下
剛想飲食減肥，飯局來了應該怎么辦
吃是減肥最大的敵人。可吃卻是人們日常溝通感情的必然方式。剛剛做好減肥的準備，晚上卻接到了朋友、同事等等什么人的飯局邀約？面對這樣的情況應該如何應對呢？放棄減肥還是放棄飯局，介紹一些巧妙的方式來化解減肥與飯局之間的矛盾。1.告知友人自己即將減肥或者正在減肥的實際情況推掉飯局不容易，但是也要告知同行人自
舞茸茶到底是什么？飲食減肥效果真的有那么神奇嗎？
“減肥神水”舞茸茶到底是個什么東西？現代社會中，減肥產品是食品市場上最具號召力的。尤其是那些不用付出其他努力，只是吃吃喝喝就能夠減肥的食品。比如有一段視頻介紹了一種號稱“減肥神水”的舞茸茶，引起了廣大網友的巨大興趣，短短時間內就有幾千轉發。這個據稱來自日本，有“科學研究”“科學機理”的舞茸茶到底是個
飲食減肥期間3餐這樣吃想不瘦都難
減肥的確需要限制飲食，不過限制飲食并不是節食，它只是用更正確的方式去吃，吃更有益于減肥和健康的食物。減肥期間的三餐這樣吃想不瘦都難，趕緊學起來吧。首先，每天早上要補充足量的碳水化合物。推薦吃燕麥粥、雜糧粥或者全麥面包等。碳水化合物可以給身體提供能量，有助于新陳代謝速度的提升，不僅能加快全身的循環還能
減肥大忌，最不容易消化的幾種食物
油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥這些廣受大眾喜愛的美味，其實并不適合每個人。如果你平時腸胃就比較脆弱，建議看看最新公布的10種最難消化的食物應該怎么吃。冰激凌沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要
飲食減肥有沒有吃不胖的方法
一面是眾多的最愛：薯片、糕點、冰激凌，當然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關鍵都在于你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那么，吃不但能
飲食減肥必須堅持3低3高原則
所謂的飲食堅持三低三高，都是為了瘦身和健康總結出來的原則。三低，即低油、低鹽、低糖，三高即高蛋白、高維生素、高纖維素。低油低鹽低糖低油，尤其是動物性脂肪要少吃，盡量不要吃油炸的食物，降低血液中的膽固醇含量，多吃富含維生素、纖維素的食品。低鹽也是一定要注意的，保持體內的電離平衡，也是脂肪代謝的關鍵。多
妹子小心，這些飲食減肥謠言不能信
為了健康，你恪守著關于飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言!現在，是還你一個清晰的真相的時候了。1．新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，其維生素也在儲存的過程
吃貨減肥須知 怎么吃火鍋可以不發胖
有時候，“吃很多”也可以不發胖哦，吃火鍋是個令人興奮的過程，火鍋是不是發胖食品，取決于你怎樣吃。吃火鍋少調料許多人就喜歡火鍋的時候吃大量的調料，這是非常不利于減肥的。鹽分高、熱量也高，特別容易致胖。還是少吃調料或不吃，多試試清淡的港式火鍋，嘗鮮不嘗咸。清湯鍋底清淡的食物不易發
妹子減肥必修課 運動健身飲食ABC原則
運動和營養是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。健身期間合理的飲食能讓你的健身更完美，而錯誤的健身飲食方式則可能讓你的辛苦鍛煉效果大打折扣。A、女性晨練前該如何進食女性晨練前進食可按個人的飲食習慣而定，很多人都是起床后空腹做晨練運動，運動之后也沒有任何不舒服的感覺。而有些人有習慣晨
素食減肥很健康？不一定
對于素食減肥這個概念專家們表示，素食跟瘦是不能畫等號的，一個人能否瘦下來，與攝入、消耗的能量平衡有關，與是否完全素食沒有多大關系。想要減肥的人應該首先控制住能量的攝入量，同時增加消耗量，少進多出，才會慢慢瘦下來，但是，若是攝入量很多，即使是完全吃素也達不到減肥的效果。其實，吃素并非適合所有人，也并不
什么樣的晚餐能減肥，減肥晚餐吃什么
冬天快到了，許多人開始發胖。怎么保持良好身材？近日，美國“美好飲食”網站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長期堅持，就能幫你趕走多余脂肪。1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天
減肥須知，吃剩飯最影響減肥效果
瘦身是一項精致嚴格的塑身美體工程，有一個好身材是許多人非常熱衷的事，為自己安排了眾多的什么瘦身食譜、瘦身運動、瘦身生活許許多多。但是，這一系列的瘦身安排，往往會被打掃剩飯這一件事給破壞掉。所以說，你要瘦身就千萬不要做打掃剩飯的泔水桶。有營養專家感言，人的肥胖多是因為攝入的脂肪、熱量過大而造成，如果想
減肥妹子須知，早餐喝什么適合瘦身
人們都知道早上吃飯一定要“有干有稀”，也就是除了主食，還必須喝點湯湯水水。因為經過一個晚上的消耗，人體往往干燥缺水，早上必須水分充足才能讓早餐營養更好吸收。不過，雖然早餐的健康飲料很多，大家還是要挑出最適合自己的。牛奶適合多數人。牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的B族
5種減肥食物，能吃飽還能瘦身
誰說減肥就只能挨餓，其實只要挑選好食物，即使吃的飽也不會變胖，甚至還能加速脂肪的燃燒，擁有苗條的身材。推薦五種吃的飽也能減肥瘦身的食物：玉米玉米屬于低GI值（GI值是指食用以后血糖值的變化）的食物，食用以后可以給身體補充能源，加速新陳代謝卻不會造成血糖值的大波動，可以抑制脂肪的堆積。另外玉米中含有豐
減肥常識 細數誘發肥胖的幾種飲食習慣，一定要多加注意
雖不能一口吃成個胖子，但是肥胖卻跟吃脫不了干系。細數幾種誘發肥胖的飲食習慣，平常一定要多加注意，防止肥胖的發生。1.邊吃飯邊看電子產品邊看手機邊吃會讓神經無法集中，稍不留意就會出現飲食過量的狀況。長此以往就容易出現食物剩余和脂肪堆積的狀況，對減肥瘦身不利。吃飯的時候一定要專心致志，只有這樣才能快速擁
減肥妙招 每天必須吃早餐的3個理由
早上是一天的伊始，同時也是非常忙碌的時間段，很多人都因為賴床、化妝而沒有時間吃早飯。也許你覺得早餐跟其他兩餐沒有區別，不過是為了飽腹。但其實早餐對身體的影響絕非想象的那般簡單。它可是健康身體、減肥瘦身和改善體質的必要餐食。列舉三個不得不吃早餐的理由，希望能督促大家按時吃早餐，收獲健康的身體和苗條的身
妹子減肥時能不能吃肉，減肥能吃什么肉
很多女性減肥期間不敢吃肉，生怕吃了肉會把自己辛辛苦苦達到的減肥成果付諸東流，其實這是不正確的。這樣不但很難把體重降下來，還會導致自身營養不良，即使體重真的減下來了也是把肌肉流失掉了，而不是把脂肪減下來了！為什么節食減肥只會越減越肥？女性減肥期間為什么要吃肉？肉類是人體動物蛋白質的主要來源，蛋白質是人
飲食減肥 吃白米飯怕胖？3個方法讓你邊吃變瘦
白米飯是餐桌上的必備食物。但是因為白米飯中富含碳水化合物，食用后會造成血糖值的急劇提升，而身體為了平衡血糖值，變會分泌大量胰島素，最終胰島素要將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。所以很多減肥的人對白米飯簡直是又愛又恨。雖然白米飯和脂肪有關聯，但也不是吃了白米飯就一定會變胖。介紹三種吃白
減肥妙招 改吃椰菜花飯，一個月內減重5公斤
很多人為了有更健美的身型，會用各種方法來減肥。若只靠節食減肥，就會經常感覺到肚子餓得難受，時間長了也會影響健康。網上流傳一個“椰菜花飯”的減肥方法，就是把平日吃的白飯，改為吃椰菜花，有人更借此成功在一個月內減重5公斤。一名40歲媽媽重約70公斤，而且更患有高血壓、糖尿病及便秘，營養師建議她在午餐維持
快速消脂的5種減肥食物
食物中的營養素不同，對身體的作用也各不相同。介紹五種食物，尤其有助于脂肪的消耗，平時多吃就可以讓身材更加苗條。檸檬檸檬中富含維生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌膚的效果。另外維生素C還能增強身體的免疫力，對健康身體有著非常大的幫助。檸檬中還含有豐富的檸檬酸，它可以促進全身的血液循環和新陳代謝，既
瘦身秘訣 按照這樣的方法吃一個月，至少爆瘦10斤
邊吃邊瘦是所有人夢寐以求的生活。大部分人都覺得這是不可能實現的愿望，更有一部分人覺得這簡直就是癡人說夢。其實邊吃邊瘦是非常好的減肥方法，既能避免因為限食而出現的減肥壓力，還能增加減肥的動力，有輕松變瘦和保證減肥持續性的作用。下面將邊吃邊瘦的方法介紹如下，趕緊學起來吧。1.調整三餐的比重保證每天三餐飲
飲食減肥 可以變瘦并且變漂亮的3種清腸食物
腸道是人體的第二張臉，只要腸道變得干凈，臉蛋和身材都會變好。如何才能將腸道清理干凈呢？只要多吃以下三種食物就能將腸道內的毒素排出，既能加快新陳代謝、提高脂肪燃燒率，還能祛斑、抗衰老和美肌。1.海藻類海藻類吃到腸胃內后會變得黏黏的。這些粘稠的植物膠原可以快速的將腸胃膨脹，有增強飽腹感和限制飲食量的作用
減肥小貼士 每天一份堅果控制體重
堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等有益成分，對心血管健康和記憶力都有幫助。近日，來自美國的兩項新研究成果表明，從長遠來看，堅持每天吃堅果可以防止體重增加，改善代謝健康。哈佛大學公共衛生學院營養學系研究人員收集了2.5萬名男性和10萬名女性的健康數據，其中包含每四年統計一次的食物攝取種類及頻率調