有關飲食飲食減肥的常見誤區
飲食減肥往往存在很多常見的認知誤區，這樣不僅不會起到減肥的作用，甚至會影響到身體健康。本期就為您介紹一下飲食減肥的常見誤區。誤區一所有水果一律平等最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩個蘋果也很好，因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉，它
這些食物的皮營養價值高，飲食減肥效果更好，千萬別扔掉
吃胡蘿卜、蘋果……的時候剝皮是理所當然的事吧。但其實很多食物的營養素都是在皮里的，只有連著皮一塊吃才能收獲更好的減肥和美容的效果。這次我們嚴格選出了不削皮吃才更有價值的幾種食材。1.蘿卜蘿卜中含有大量的維生素C，既能美白肌膚，還能促進血液循環和提高新陳代謝。對健康身體和減肥瘦身都有著非常大的幫助。蘿
這樣吃糖，既飲食減肥又美肌
糖是人體能源的重要來源之一，人體有百分之七十以上的能量都來自于糖分的攝入。日常所見的糖大致分為兩種，一個是有著甜味的糖，例如甜點、糖果等。還有一種就是沒有甜味的糖，例如淀粉類。這兩種糖被身體攝入以后都會轉化成能量供人體消耗。但是糖分攝入過量就會造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值又會分泌大量的
如何將難吃的飲食減肥雜糧變成可口的美食
雜糧中的營養成分頗高，既能減肥消脂，還能健康身體和美肌。雖然越來越多的人認可了雜糧的營養優勢，但是一想到它的口感和制作的繁瑣性，還是對雜糧望而卻步。這次就介紹一些雜糧美食，既能幫助你攝入足量的營養，還能豐富口感哦。1.紅棗紅豆雜糧粥將紅豆和雜糧泡水2-4小時，然后用水煮四十分鐘左右。喜歡紅棗口味的還
糙米飽腹感強適合飲食減肥人群吃
夏天到了，王女士的減肥計劃也提上日程。王女士在搜索減肥食譜時發現，糙米飯備受推崇，但也有人反映糙米飯不好煮熟、吃了胃難受。糙米飯能維持減肥人群日常營養需求嗎？如果平時吃不到糙米，有其他替代的選擇嗎？糙米中富含維生素比精米飽腹感強精米和糙米主要是按照稻谷加工的程度不同進行區分。精米經過過度精細加工導致
只吃水果不吃主食？這樣的飲食減肥方式要小心
進入六月，許多“不想胖得雷同，只想瘦得精致”的人仍在減肥路上孜孜不倦。由于夏季溫度升高，食量變小，不用像冬天一樣靠進食來滿足身體對熱量的需求，許多減肥人士嘗試以水果代替主食的方式進行減肥，但這種方式真的可取嗎？糖分高的水果分解碳水化合物更多眾所周知，水果中富含豐富的糖分，而所有的糖，與水結合，都會被
剛想飲食減肥，飯局來了應該怎么辦
吃是減肥最大的敵人。可吃卻是人們日常溝通感情的必然方式。剛剛做好減肥的準備，晚上卻接到了朋友、同事等等什么人的飯局邀約？面對這樣的情況應該如何應對呢？放棄減肥還是放棄飯局，介紹一些巧妙的方式來化解減肥與飯局之間的矛盾。1.告知友人自己即將減肥或者正在減肥的實際情況推掉飯局不容易，但是也要告知同行人自
總是吃明星的各種瓜，這些飲食減肥的瓜不知道你都吃了沒有
每天刷著各種娛樂新聞，吃瓜事件一波接著一波。但其實真正的瓜類確是減肥的好伙伴哦。既能加快脂肪的燃燒，還能消除腸胃內多余的油脂和毒素。不知道以下這些能減肥的瓜都有沒有吃過呢？1.黃瓜黃瓜的熱量低、水分大、食物纖維含量高，食用以后既可以快速的飽腹，還不會對肥胖有任何的威脅哦。非常適合在減肥期間食用。另外
飲食減肥期間，早餐該吃什么？
減肥的一般原則就多運動，少吃東西。于是，很多人會把早餐從一日三餐當中刪除掉。但是，所謂一日之計在于晨，人在晚飯之后至早餐之前的這么長時間沒有進食，本身已經非常缺乏能量和營養。為了減肥而不吃早餐，可能影響你早上工作的精力。那么，我們應該怎么平衡早餐補充營養和減肥要減少攝入熱量之間的矛盾呢？減肥期間的早
飲食減肥期間可以吃面包嗎？如果要吃又該怎么選擇呢？
中西文化的相互傳播，面包已經成了生活中的常見食物。只不過因為面包中的熱量、碳水化合物和糖分等因素會誘發肥胖。所以大部分減肥的人都不太敢觸碰面包這類食物。其實面包有很多種，并不是所有類別的面包都會誘發肥胖。這次介紹一些面包的種類和食用方法，保證吃了以后不發胖哦。不會發胖的面包種類：1.全麥無糖面包對比
什么樣的酸奶才能幫助飲食減肥？
酸奶味道甜美、營養豐富，人們對于它的喜愛更是與日俱增。因為酸奶中含有豐富的蛋白質和益生菌，所以它也成了備受青睞的減肥食物。可是吃酸奶就真的能減肥消脂、徹底變瘦嗎？下面介紹一些酸奶的優缺點，詳細的考究一下，酸奶是否真的能減肥。首先，酸奶中含有豐富的蛋白質，既可以給身體補充能源，還能增加肌肉量和肌肉活力
別再盲目吃水果飲食減肥了，這些水果只會讓你越吃越胖
水果味甜、水分多、食物纖維和維生素含量高。所以一直以來它們都是減肥時的首選食物。但其實不是所有的水果都能減肥瘦身，很可能選擇了錯誤的水果后，會越吃越胖哦。介紹五種越吃越肥的水果，想減肥的小仙女一定要繞過哦。1.榴蓮榴蓮是水果之王，營養成分豐富，但它的熱量也是巨高的。一塊榴蓮的熱量大概是147千卡，比
飲食減肥期間3餐這樣吃想不瘦都難
減肥的確需要限制飲食，不過限制飲食并不是節食，它只是用更正確的方式去吃，吃更有益于減肥和健康的食物。減肥期間的三餐這樣吃想不瘦都難，趕緊學起來吧。首先，每天早上要補充足量的碳水化合物。推薦吃燕麥粥、雜糧粥或者全麥面包等。碳水化合物可以給身體提供能量，有助于新陳代謝速度的提升，不僅能加快全身的循環還能
讓你真正變瘦的喝水飲食減肥方法和技巧
水是生命之源，是身體所有活動的介質。身體內只有保證有足量的水分，才能加快新陳代謝，既能消除內臟中的毒素，還能清腸消脂。水是健康身體、減肥瘦身和形成易瘦體質不可缺少的物質。雖然水分對身體有諸多的好處，但也不是喝了水就一定收獲所需的效果哦。看似簡單的喝水，其實其中的方法、種類和時間還是有許多講究的。下面
每周兩天節食飲食減肥法，不僅能快速變瘦，還能促進毒素的排除
減肥除了要甩掉體內多余的脂肪，還要保證身體的健康和改善體內的循環環境。這次推薦一個一周兩天節食法，不僅可以減肥瘦身，還能促進毒素的排除，提高新陳代謝，讓身體變得易瘦。一周兩天節食減肥法的具體細則：1.每周選出兩天限制飲食，但是限食的兩天不能是連續的兩天。2.除了限食以外的五天，每天要保證三餐飲食，但
5種水果不僅不能幫助飲食減肥，還會越吃越肥
一直以來水果都是減肥期間推薦食用的食物。但是水果也有很多種，其中的營養成分也各不相同。有幾種水果不僅不能幫助減肥，還會越吃越肥。介紹五種越吃越肥的水果。1.榴蓮榴蓮的營養豐富，但是它的熱量也非常高，是同等重量米飯的好幾倍。經常性吃榴蓮不僅不利于減肥瘦身，還可能導致肥胖嚴重。適量的吃些榴蓮可以給身體補
我該如何開始實施飲食飲食減肥計劃
設定減肥目標設定一個切實可行的減肥目標非常重要。你的第一個目標應該是保持現有體重不再增加（或小于5%，或5磅）。許多人夢想的體重是很難或不可能一下子就達到的。對于那些有發生糖尿病危險的人，能減輕其體重的5%并保證之，就能使其罹患糖尿病的風險下降50%，同時能使其血壓下降。這就是成功。即使你從沒有達到
冬天吃凍豆腐能夠飲食減肥降脂
凍豆腐是一種傳統的豆制品，它營養豐富，味道鮮美，所含的營養物質并不會因冷凍過程而流失，有些營養物質經過轉變，反而對人體有好處，多吃還可以減肥。嚴冬時節，火鍋成為人們不錯的御寒美味，可對于那些血脂高的人來說，為了控制血脂，肉類不敢吃。那么，什么食物既能解饞，又能減肥、降血脂呢？那就是——凍豆腐。中醫認
少食多餐就能飲食減肥嗎?
減肥誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。低熱量的食物才是飲食首選。而若“挑最好的吃”，那些味道好的往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。減肥誤區二：“多餐”就能減肥。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，但前提是：每日攝入
喝粥到底能不能飲食減肥？
粥品類的營養豐富，不僅能給身體補充足量的養分，還可以保健腸胃的健康。同時粥類中含有大量的水分，所以很多人也會覺得粥品的飽腹效果強，有減肥瘦身的效果。到底粥品能不能減肥呢？答案是不能的。粥品不利于減肥的原因：粥被煮爛以后，米中的糖分就會被稀釋出來，人體食用以后就會快速的別吸收，造成血糖值急劇的升高，而
飲食減肥瘦身的5種食物，刮油促代謝
有些食物越吃越胖，而有些食物越吃越瘦。下面推薦五種食物，堅持吃就會快速的刮油甩脂和健康身體。1.山楂茶山楂茶有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不僅能加速食物的消化，還能刮油和抑制肥胖的發生。另外山楂茶還有提高血液循和提高腸胃蠕動的效果，不僅能減肥瘦身還能將身體變成易瘦的體質。除此以外山
5種越吃越瘦的飲食減肥主食 一定要多吃
主食是近些年公認的減肥天敵。因為它們中很有大量的碳水化合物，食用以后很容易造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素將所多余的糖分轉化成脂肪積蓄在內，導致肥胖的發生。可是主食也分很多種，并不是所有的主食都會造成血糖值的急劇升高。主食吃對了不僅不會誘發肥胖，還可以幫助燃燒脂肪和促進
飲食減肥需注意 無糖無脂≠低熱量
廣告中宣稱無糖的紅茶、綠茶類飲料每100克含有熱量35大卡到40大卡，酸梅汁每100克大約為49大卡。而一些標有無蔗糖的果汁尤其是純果汁熱量更高，消費者楊小姐認為有減肥功能的蘋果果汁，每100克的熱量竟然達到了54大卡，而普通的可樂每100克的熱量也只有46卡，部分號稱健康不增肥的飲料比可樂的熱量都
晚餐只吃水果能飲食減肥？
晚餐只吃水果能減肥？專家：容易代謝紊亂如果問別人晚上吃什么，經常會收到這樣的回答，晚上不吃東西了吃點水果減肥。用水果代替晚餐真的能達到減肥的效果嗎？前一段時間，朋友圈瘋傳的“一個月全靠水果當晚餐，杭州21歲小伙被送進ICU”的事情，搞得大家人心惶惶。一時間把水果減肥給推到了風口浪尖，盡管新聞中的21
用吃水果來飲食減肥 這個誤區你踩了嗎
如果問別人晚上吃什么，經常會收到這樣的回答：“晚上不吃東西了吃點水果減肥。”用水果代替晚餐真的能達到減肥的效果嗎？每天好好吃三頓飯，是健康的基礎。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作為正餐之外的補充。目前已知的人體需要的營養素有40多種，這些營養素都要從各種食物