減肥的確需要限制飲食，不過(guò)限制飲食并不是節(jié)食，它只是用更正確的方式去吃，吃更有益于減肥和健康的食物。
減肥期間的三餐這樣吃想不瘦都難，趕緊學(xué)起來(lái)吧。
首先，每天早上要補(bǔ)充足量的碳水化合物。推薦吃燕麥粥、雜糧粥或者全麥面包等。
碳水化合物可以給身體提供能量，有助于新陳代謝速度的提升，不僅能加快全身的循環(huán)還能提高脂肪的燃燒率。對(duì)瘦身和形成不易胖的體質(zhì)有很大的幫助。
另外，午餐要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。推薦吃魚(yú)肉、雞胸肉和蝦肉等低脂高蛋白質(zhì)的肉類。
肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)飽腹感還能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，對(duì)限制飲食量和防止晚餐暴食有著非常大的幫助。
另外蛋白質(zhì)類食物還有增肌減脂的作用，午餐時(shí)候攝入足量的蛋白質(zhì)類食物便可以提高肌肉活力和增加肌肉量，有助于基礎(chǔ)代謝的提升。既能減肥消脂還能保持身材永久苗條。
最后，晚餐要攝入足量的蔬菜。推薦，芹菜、生菜、西蘭花和黃瓜。
晚上代謝緩慢，吃些低熱量的蔬菜就能輕松降低熱量的攝入，有防止脂肪堆積的作用。
晚餐時(shí)候吃一些富含食物纖維的蔬菜不僅能加快腸胃蠕動(dòng)、提高消化排泄率，還能在消化的過(guò)程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂瘦身和保持身材的效果極好。
堅(jiān)持晚上吃蔬菜不僅能減肥，還可以消除便秘和促進(jìn)宿便的排除，有助于排毒和健康身體。
想要變瘦除了要養(yǎng)成以上的飲食習(xí)慣，還需要改正日常生活中的習(xí)慣，這樣才能瘦的更快速。
1.每天三餐飲食，但都不能吃太撐，微微飽就要停止飲食。
2.除了三餐，其他食物什么也不能吃，尤其不能吃零食和喝飲料。如果飲食間隔出現(xiàn)空腹感，可以喝些溫水或者吃圣女果來(lái)充饑。
3.晚餐不宜吃的太晚，每天十八點(diǎn)前要結(jié)束晚餐。如果工作繁忙，也要做到睡前四小時(shí)什么也不吃。
4.養(yǎng)成不厭其煩喝溫水的習(xí)慣。每天要喝足1.5升左右。
5.早睡早起，不熬夜。每天晚上至少要睡足8小時(shí)左右。
吃的對(duì)了，不僅能變瘦，還可以形成易瘦的體質(zhì)哦。
