睡眠團隊給你支招假期應如何補覺
即將過去的國慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補覺，慰勞自己疲憊的身體。不過，人世間最尷尬的，莫過于想補覺卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫院睡眠中心團隊來給大家支個招吧。在調整睡眠狀態之前，要先搞清楚為啥會睡不著。失眠癥是指睡眠過少，表現為入睡困難、
宅男宅女養生飲食有規律健身要適度
一樣的假期，不一樣的安排：有人遠行，有人購物，有人訪友，有人宅家……北京市中西醫結合醫院醫學整形美容科主任胡守舵為宅男宅女量身定制了一份“養生手冊”，想要健康宅家的你，快來看看吧。吃喝有規律節日期間，吃飯易出現“饑一頓，飽一頓，冷一頓，熱一頓”的情況。身體節律被破壞，就會導致胃腸功能紊亂，甚至出現腹
返程前多留心父母健康的“蛛絲馬跡”
今天是國慶假期的最后一天，也是九九重陽節，看著父母日漸老去的身影，很多人依依不舍地踏上了返程之路。其實，如果能及早發現蛛絲馬跡，就可能延緩他們衰老的進程。比如走路變得緩慢，總懶得出門，系扣子需要很久……這些看來是自然衰老引起的現象，或許是帕金森病的早期征兆。帕金森病被稱為繼高血壓、糖尿病之外的中老年
你的假期“余額不足”請“及時充電”
國慶七天假期只剩下最后一天，外出游玩的朋友們陸續“打道回府”，旅途的興奮、舟車勞頓，回家后難免疲憊不堪，沒有精神，也無法快速地投入到正常的工作中。那么，如何擺脫旅行“后遺癥”，消除旅途疲勞呢？來聽聽中國中醫科學院西苑醫院綜合科主治醫師何好臣的建議吧。肌肉酸痛 熱水洗澡熱水澡能增加血液循環，消除疲勞，
健身花樣多家門口養老老年人迎來新生活
餐餐好滋味距離上午11點開飯時間還有半個小時，位于北京市豐臺區盧溝橋鄉的莊宇社區服務中心老年食堂就迎來了顧客。老人們都是街坊鄰居，一見面有說有笑，“餐前會”儼然成了社區沙龍。87歲高齡的白玉蘭老人點了一份肉炒菜花和一份素炒茄子，外加一個饅頭?！帮埐撕苘浐酰赖脛印！卑子裉m老人笑呵呵地說。白玉蘭家住五
不要節后綜合征！這樣調整助你滿血復活
今天是假期的最后一天，明天就要上班了，是不是覺得還沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲？這就是所謂的“節后綜合征”，長假后這樣調整狀態，助你盡快“滿血復活”。1、立即歸置好行李假期歸來后的行李不要只是往角落一放，臟衣服也堆在那里。把衣服洗了，裝備們收起來，將行李箱放回儲藏室，這樣儀式感
秋季溫差大，遠離感冒做好三件事
秋天是呼吸道疾病逐漸增多的時候，特別是感冒，經常是一個不期而遇的意外，打擾著我們的生活、學習和工作。天冷了還一身夏裝，再年輕的身體也扛不住小湯是一個90后女孩，一向身體健康。近日的南京早晚溫差較大，但工作繁忙的她還是一身夏裝，在各個業務單位間穿梭、忙碌著。大概三天前，小湯突然出現發熱、咽痛、咳嗽等癥
重陽登高五注意
10月7日是重陽節，又稱“登高節”，民間在該日有登高的風俗。爬山登高是一項大眾化的集游玩、健身和鍛煉意志為一體的有氧運動。為了確保高高興興去登山、平平安安把家返，以下“五注意”一定要牢記并做好：提前做好“功課”要選擇自己比較熟悉、且無危險的高山去爬玩，并要了解好山上氣候特點、登山游玩路線和選擇在天氣
把玩核桃，改善失眠早醒
失眠分很多種，“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀，其表現是上床睡著一段時間后，凌晨2~3點突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想，煩躁苦熬到天亮。久而久之，就會出現睡不好、吃不香、做不動的惡性循環，給身心帶來嚴重困擾。中醫認為，人在子時（23點~1點）膽經最旺，是
重則招來癌瘤保暖勤動護住陽氣
古代醫學著作《黃帝內經》記載：“陰平陽秘，精神乃至；陰陽離絕，精氣乃絕”。這句話的意思是說，人體陰陽相互協調，則精氣充足，精力充沛，若陰陽任何一方偏盛偏衰，就會導致疾病發生。中醫認為，在陰陽協調平衡的關系中，陽氣更為重要一些，發揮著主導作用。只有陽氣致密于外，陰精才能固守入內，從而保證陰陽和合。天之
快樂有七個秘訣：少糾結小事多幫助他人
追求快樂、幸福是很多人的目標，但人生不如意事十有八九，即使是事業有成、對生活滿意的人，也會有沮喪、不開心的時候。為了阻止悲傷蔓延，尋回快樂，可以謹記以下幾個秘訣。1.把目光放遠一些?！耙氆@得好心情，你就不能過于糾結眼前?！薄峨S遇而安》一書的作者羅伯物·維克斯說。誰都有受挫折的時候，但這只意味著你的
青少年國慶假期莫貪玩科學護眼保視力
“十一”國慶假期即將過去，對于學生族來說，在暑假的充分放松后重新開始緊張地學習生活，生理和心理都亟需調節。好不容易迎來一年中最后的假期，他們或外出游玩，或在家休養生息。然而，由于互聯網時代的到來，如今的青少年們無論走到哪里，只要感到無聊，都會用手機、平板電腦打發時間。可是，長期與電子設備“為伴”，導
十一長假來一場健康的心理“減壓”
《健康中國行動（2019—2030年）》明確提出，心理健康是健康的重要組成部分。近年來，我國以抑郁障礙為主的心境障礙和焦慮障礙患病率呈上升趨勢?，F代生活節奏的加快，人們心理壓力也隨之倍增，許多人會出現焦慮、抑郁、失眠、發慌、煩躁等狀況。不管是正面的還是負面的壓力，長此以往都有可能造成我們的心理負擔，
實現全民健康覆蓋的中國道路
編者按：在新中國成立70周年之際，人民網聯合國家衛健委，邀請相關司局負責人和業內專家推出“慶祝新中國成立70周年醫改成績單”系列稿件，展現我國醫改事業輝煌成就，為祖國獻禮。健康是人類永恒的共同追求。從1978年的“阿拉木圖宣言”提出“到2000年人人享有初級衛生保健”到2015年的聯合國特別峰會提出
長假過半你的胃還好嗎？養胃做到這些事
長假宅在家：杜絕這些壞習慣給身體好好放個假
放假了，有人在路上看山、看水、看人，有人宅在家里刷劇，睡覺，打游戲。國慶七天假，無論選擇什么樣的度假方式，但健康不能放假，做到放松不放縱，給自己的身體好好放個假。小睡怡情 大睡傷神睡到自然醒對上班族和學生黨來說是一個甜蜜的誘惑，假期在家總會有人陷進被窩無法自拔，不能合理安排睡眠時間。小睡怡情，大睡傷
食鹽包裝袋應印刷健康提示語
食鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，也是維持人類身體健康和新陳代謝的必需品。為此，食鹽實行國家專營是古今中外的通用做法。新中國成立以后，我國鹽業專營在質量控制、價格穩定、戰略儲備等方面成效明顯，特別是碘鹽的銷售，有效地控制了我國缺碘地區百姓碘缺乏病的高發態勢。但是，改革開放以來，由于人民生活水平的
黃芪竹蓀老鴨湯益氣養陰補虛
廣州近日雨水頻繁，時晴時雨，暑熱未退，傷津耗氣，人體出汗較多，加上濕熱交替，不少人感冒了。廣州市第一人民醫院中藥師李欣特地推薦一款益氣養陰的時令靚湯，幫助你提高免疫力。食材（3-4人份）：黃芪10克、竹蓀25克、老鴨半只、枸杞子10克、生姜3片。做法：材料洗凈，竹蓀剪去菌蓋頭，淡鹽水泡發15分鐘，清
糖友運動，這“三寶”不能離手
運動是糖尿病管理的五駕馬車之一。醫生一直建議糖友們多做運動，據研究顯示，運動可以改善葡萄糖耐量減低和空腹血糖受損狀態，降低糖尿病發生率并延緩發病時間，可以說運動是控糖的良方！然而，恰當的運動方式、運動量和運動時間會給患者帶來不良反應和損傷，比如骨骼肌損傷、骨折、關節損傷、皮膚損傷、低血糖、蛋白尿、眼
常翻舊書退休有樂趣
老人的家中往往有很多舊書，這些不僅是過去生活的印跡，也是寶貴的家庭精神財富。退休后，老人有了更多自由支配的時間，不妨多翻翻家中舊書，“溫故而知新”的同時，還能起到鍛煉大腦的作用。翻舊書時會調取大腦中原有的存儲，讓老人不自覺地進行比較和拓展，這是對大腦的一種訓練。學習是一個螺旋上升的過程，常翻舊書可在
老年偏癱患者多練腿
國家老年醫學中心、北京醫院副主任護師 張小東卒中后的偏癱老人有平衡失調、步態不穩等后遺癥，極易發生跌倒。運動訓練能提高身體平衡功能，降低對跌倒的恐懼感，預防跌倒。加強站立平衡訓練。建議偏癱患者居家鍛煉時一定要有人陪護。居家鍛煉包括熱身運動、肌力鍛煉、平衡鍛煉。熱身運動：從頭部開始，之后是頸部、背部，
抽煙會助長超級細菌威力
眾所周知，吸煙有害健康，會誘發多種癌癥，但英國《科學報告》刊登的一項最新研究還發現，煙霧還會使一些超級細菌變得更“強大”。英國巴斯大學生物學與生物化學學院博士梅塞姆·拉貝與來自倫敦帝國理工學院、牛津大學等的科學家組成研究小組，在西班牙選取了6種能導致皮膚感染、肺炎和心內膜炎等多種疾病的菌株，并將其暴
助聽器別等失聰了才戴
隨著年齡增長，有些老人感覺越來越聽不清，開始考慮是否要戴助聽器。到底什么時候該戴助聽器？1.聽力不集中。部分早期耳聾患者首先感到的是聽覺注意力的變化。比如，時間稍長便不容易把注意力集中在聆聽對方說話上。2.說話聲音變大。有些人明顯感覺聽到的聲音不夠大，因此經常將手攏在耳后，以增大接收的聲音。3.耳鳴
基本醫療保險全覆蓋：從0到1史詩般的跳躍
編者按：在新中國成立70周年之際，人民網聯合國家衛健委，邀請相關司局負責人和業內專家推出“慶祝新中國成立70周年醫改成績單”系列稿件，展現我國醫改事業輝煌成就，為祖國獻禮。從1998年到2009年，短短的11年，我國基本醫療保險完成了從0到1史詩般的跳躍。1998年建立以城鎮職工為保障對象的城鎮職工
著力構建新型衛生健康服務體系服務健康中國建設
編者按：在新中國成立70周年之際，人民網聯合國家衛健委，邀請相關司局負責人和業內專家推出“慶祝新中國成立70周年醫改成績單”系列稿件，展現我國醫改事業輝煌成就，為祖國獻禮。新中國走過了70年的光輝歷程，創造了無數人間奇跡，取得了舉世矚目的巨大成就，人民健康水平也得到了顯著提高。到2018年，我國居民