秋季了，想要快速減肥又不想運(yùn)動(dòng)的妹妹注意了，既然你不想做運(yùn)動(dòng)那么你就應(yīng)該在飲食上要注意一下，其實(shí)只要你把自己的飲食調(diào)整一下也同樣可以起到減肥瘦身的作用，那我們應(yīng)該在秋季吃什么瘦身呢？小編就來(lái)給大家推薦幾款美味的秋季減肥食譜，那么我們就一起去看看吧！
一、南瓜濃湯
小貼士： 南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)非常豐富。瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中對(duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類(lèi)胡蘿卜素及多種微量元素等。
二、雪梨南杏瘦肉湯+面
小貼士：干桂圓肉有補(bǔ)心脾、益血?dú)獾淖饔茫秋L(fēng)味甜美且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的中藥，對(duì)于思慮過(guò)度，勞心傷脾、失眠健忘、食少體倦、貧血?dú)馊跽叨?，有很好的滋補(bǔ)效果。
蓮子，鮮者甘、平澀、無(wú)毒；干者甘、溫澀、無(wú)毒。清心醒脾，補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾開(kāi)胃，止瀉固精，益腎止帶。為了食用方便，最好購(gòu)買(mǎi)鉆心蓮子，這樣沒(méi)有苦味，省工省時(shí)味道好。
南杏仁，含豐富蛋白質(zhì)、植物脂肪，有潤(rùn)燥補(bǔ)肺滋養(yǎng)肌膚、減肥的作用。
蜜棗屬于干果類(lèi)，用割棗機(jī)，把大青棗周身割一次，使得容易吸糖，然后放入鍋中用白糖煮，曬干。棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞；棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用；棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效；棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲，對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
三、木瓜酸奶昔
我愛(ài)塑身網(wǎng)小編溫馨小貼士：木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素（維他命）及礦物質(zhì)，而最豐富的維生素是維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點(diǎn)，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結(jié)合，有養(yǎng)顏美容、滋潤(rùn)肌膚、消除疲勞、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減肥消脂等功效。因此，這可是一道不可錯(cuò)過(guò)的秋季減肥佳品。
四、去除老火鍋中的油脂
很多正在減肥的女性都很糾結(jié)不敢出火鍋擔(dān)心又長(zhǎng)胖了，看到一想到美味的雞湯卻想到了自己的身材，只能想想罷了。其實(shí)有辦法可以去除這些多余的油份？
方法是非常簡(jiǎn)單的，大家只要等湯溫度涼一些以后，當(dāng)然如果是夏季，由于氣溫很高很難讓其涼下來(lái)，我們可以放到冰箱冷藏幾分鐘后拿出來(lái)，等待上面油份凝結(jié)，然后將其漂浮著油脂用湯勺小心的刮出來(lái)即可。
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