秋季了,想要快速減肥又不想運動的妹妹注意了,既然你不想做運動那么你就應該在飲食上要注意一下,其實只要你把自己的飲食調整一下也同樣可以起到減肥瘦身的作用,那我們應該在秋季吃什么瘦身呢?小編就來給大家推薦幾款美味的秋季減肥食譜,那么我們就一起去看看吧!
一、南瓜濃湯
小貼士: 南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養非常豐富。瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜中對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等。
二、雪梨南杏瘦肉湯+面
小貼士:干桂圓肉有補心脾、益血氣的作用,是風味甜美且營養價值極高的中藥,對于思慮過度,勞心傷脾、失眠健忘、食少體倦、貧血氣弱者而言,有很好的滋補效果。
蓮子,鮮者甘、平澀、無毒;干者甘、溫澀、無毒。清心醒脾,補中養神,健脾開胃,止瀉固精,益腎止帶。為了食用方便,最好購買鉆心蓮子,這樣沒有苦味,省工省時味道好。
南杏仁,含豐富蛋白質、植物脂肪,有潤燥補肺滋養肌膚、減肥的作用。
蜜棗屬于干果類,用割棗機,把大青棗周身割一次,使得容易吸糖,然后放入鍋中用白糖煮,曬干。棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細胞;棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用;棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效;棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲,對病后體虛的人也有良好的滋補作用。
三、木瓜酸奶昔
我愛塑身網小編溫馨小貼士:木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且還有保健、美容的功效。在木瓜里,包含各種酶元素,維生素(維他命)及礦物質,而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點,可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合,有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此,這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。
四、去除老火鍋中的油脂
很多正在減肥的女性都很糾結不敢出火鍋擔心又長胖了,看到一想到美味的雞湯卻想到了自己的身材,只能想想罷了。其實有辦法可以去除這些多余的油份?
方法是非常簡單的,大家只要等湯溫度涼一些以后,當然如果是夏季,由于氣溫很高很難讓其涼下來,我們可以放到冰箱冷藏幾分鐘后拿出來,等待上面油份凝結,然后將其漂浮著油脂用湯勺小心的刮出來即可。
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