不知不覺就到了夏天通常來說一到夏天天氣比較炎熱所以我們的生活習(xí)慣也要隨著天氣而漸漸的產(chǎn)生改變，其中飲食以及生活習(xí)慣方面就是我們最最需要注意的因?yàn)殄e(cuò)誤的生活方式會(huì)讓我們的身體狀態(tài)受到改變并且變得更加容易生病。
今年5月5日是立夏節(jié)氣，立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著“夏三月”的到來。立夏養(yǎng)生從“心”開始。
夏季氣溫逐漸升高，雨水也漸多，天氣變得潮濕、悶熱。此時(shí)，人們要及時(shí)調(diào)整飲食、起居，方能平安度過炎熱的夏季。那么，立夏的養(yǎng)生要注意哪幾點(diǎn)呢?
起居養(yǎng)生
《素問·四氣調(diào)神大論》目：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痃虐，奉收者少，冬至重病。”夏季與心氣相通，為了適應(yīng)外界環(huán)境的變化，應(yīng)該晚一點(diǎn)睡覺，早一點(diǎn)起床，不要厭惡陽光，要讓體內(nèi)寒氣得以外泄，多到戶外活動(dòng)。
立夏節(jié)氣，氣溫雖然明顯升高，但早晚溫差較大，且雨水量也較多。尤其下過雨后，氣溫會(huì)明顯下降。此時(shí)，人們要注意適時(shí)添加衣物。被雨水淋濕后要及時(shí)更換衣物，避免濕邪侵襲身體。同時(shí)，可喝一些生姜紅糖水來驅(qū)寒、保暖，避免感冒。晚上睡覺時(shí)，要注意腹部保暖，避免著涼。為了保持精力充沛，可在午后小睡片刻，時(shí)間以30分鐘左右為宜。
飲食養(yǎng)生
立夏節(jié)氣，氣溫不斷升高，人們喜愛用冷飲來消暑降溫，但過量飲用冷飲會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等。隨著天氣逐漸炎熱，人們出汗較多，此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡為主。可多食具有滋陰清熱.、利濕的食物，比如綠豆、西瓜、絲瓜、黑木耳、山藥等食物。忌吃肥甘厚膩、助濕生熱的食物。
立夏吃牛、羊、魚、蝦、蟹等食物可導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，外受濕氣或風(fēng)寒易致蕁麻疹、汗斑等皮膚病。孫思邈日：“是月心臟漸壯，宜增酸減苦，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。當(dāng)靜養(yǎng)以息心火。勿與淫接，以寧其神。”夏日清火亦適當(dāng)吃“苦”，比如苦菜、苦瓜、綠茶等。然苦味多寒，故多食傷陽，可適當(dāng)增酸斂汗以養(yǎng)陰，比如食桑葚、櫻桃、烏梅等，這或許正是孫思邈“增酸減苦”的用意所在吧!另外，可適當(dāng)增辛味以養(yǎng)肺，比如蔥、姜、薄荷等，因辛味能疏散濕邪且清利頭目。
情志養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀仔幕鹜ⅲ霈F(xiàn)脾氣暴躁、煩躁不安等情況。人體的免疫系統(tǒng)與心理、情緒有著密切關(guān)系。當(dāng)人們處于負(fù)面情緒時(shí)，身體的免疫力就會(huì)下降，容易患病。此時(shí)，要注意保持心情舒暢，尤其是老年人，要預(yù)防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓病、腦卒中等疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通，所以養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。北宋詩人唐庚在《醉眠》中云：“山靜似太古，日長(zhǎng)如小年。”春去夏至，日長(zhǎng)夜短，宜夜臥早起，適當(dāng)午休以消除疲勞、靜心養(yǎng)神。中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，也稱“心藏神”“神”指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。養(yǎng)心宜“深思”“靜慮”“平和”“守一”，要戒驕戒躁，保持心情舒暢。在云南省昆明市的華亭寺內(nèi)，有一奇特的“心藥方”，它是唐代高僧無際大師所開，其實(shí)指養(yǎng)心對(duì)于養(yǎng)生的重要意義，方中云：此藥寬心鍋內(nèi)炒，不要焦，不要躁，去火性三分，平等盆內(nèi)研碎……和氣湯送下。巧妙地將闡法修心與杏林術(shù)語相結(jié)合，妙趣橫生、耐人尋味。
立夏養(yǎng)生從“心”開始
夏季養(yǎng)生應(yīng).從“心”開始。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，五臟是一個(gè)整體，它們之間是一種互動(dòng)關(guān)系，心為“君主之官”，主血脈，全身血液的循環(huán)都依賴心以推動(dòng)，故其為五臟六腑之大主。心火與腎水在中醫(yī)學(xué)中是相互對(duì)應(yīng)、息息相關(guān)的。養(yǎng)心則能使心火下行以溫腎水，故而中醫(yī)養(yǎng)生倡導(dǎo)“冬病夏治”，即在夏季，當(dāng)自然界陽氣最旺盛的時(shí)候，主要針對(duì)陽虛體質(zhì)的人群進(jìn)行藥物或非藥物療法，以達(dá)到益氣溫陽、散寒通絡(luò)的目的。
所以對(duì)于人們來說夏季的養(yǎng)生一定是需要我們多多注意的并且在生活中要做到以降火為主不要讓火氣太大，并且對(duì)于人們來說夏季的養(yǎng)生需要注意的方面有很多所以在平時(shí)的生活習(xí)慣上我們更是要多多注意改變并且做到合理的安排飲食。
