減肥時(shí)最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。
1.鱷梨
鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據(jù)說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。
另外鱷梨果肉的20%是優(yōu)質(zhì)的油脂，可以保證身體的能源所需，對(duì)提高脂肪的燃燒率和新陳代謝有著很大的幫助。
鱷梨中還有加快糖代謝的作用，有抑制脂肪堆積的作用。
除此以外鱷梨中還富含水溶性和不溶性兩種食物纖維，既能促進(jìn)消化排泄，還能減肥消脂。
2.鷹嘴豆
鷹嘴豆是蛋白質(zhì)含量豐富的豆類。它里面富含葉酸，既能保證身體的營(yíng)養(yǎng)充足，還能加快食物的排泄，對(duì)緩解便秘和抑制肥胖有很大的幫助。
另外鷹嘴豆中的蛋白質(zhì)還有很好的增肌減脂的效果。非常適合想要給身體塑形的人群食用。
3.蘑菇
蘑菇中含有豐富的維他命B2、原豆酸以及不溶食物纖維，都能促進(jìn)能量代謝和加快脂肪的消耗。
另外蘑菇中還含有大量的殼聚糖，既能加快脂肪燃燒還能抑制脂肪的形成。
除此以外，蘑菇中的食物纖維還能增強(qiáng)飽腹感，有減少飲食量和防止暴食的作用。
4.三文魚
三文魚中富含三聚脂肪酸EPA和DHA，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能降低中性脂肪，有減肥瘦身的效果。另外，三文魚中的維生素B12還有預(yù)防貧血的效果，每天吃一些便可以健康身體和保持面色紅潤(rùn)。
5.藜麥
藜麥?zhǔn)请s糧的一種。它里面含有蛋白質(zhì)、鈣以及女性容易缺乏的鐵、鋅等。另外，藜麥中還含有豐富的食物纖維，食物后不僅會(huì)快速飽腹，還能讓血糖值緩慢上升，從而抑制脂肪的生成。
還在吃尋常的沙拉嗎？嘗試將以上食物加入每日的沙拉中，一定可以瘦的飛快哦。
