人參果對女性主要有補充營養、抗氧化、改善皮膚狀態、調節胃腸功能、增強免疫力等益處。人參果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質，適合適量食用。
人參果含有豐富的維生素C、B族維生素及鉀、鈣等礦物質，有助于彌補女性日常飲食中可能缺乏的微量營養素。其天然糖分可快速補充能量，適合運動后或疲勞時食用。
2、抗氧化人參果中的多酚類物質和維生素E具有清除自由基的作用，能減緩細胞氧化損傷。長期適量食用可能降低紫外線對皮膚的傷害，延緩皮膚衰老進程。
3、改善皮膚狀態維生素C參與膠原蛋白合成，有助于維持皮膚彈性。人參果的水分含量高，可輔助改善皮膚干燥問題。部分女性食用后反饋膚色透亮度有所提升。
每100克人參果含膳食纖維3克左右，能促進腸道蠕動。其含有的果膠成分可幫助維持腸道菌群平衡，對緩解女性常見的便秘問題有一定幫助。
5、增強免疫力人參果中的鋅元素和維生素C協同作用，可支持免疫細胞功能。在季節交替時適量食用，可能降低呼吸道感染概率，但需配合均衡飲食才能顯現效果。
建議女性每日食用1-2個人參果為宜，避免空腹食用可能引起的胃腸不適。體質虛寒者應減少食用量，糖尿病患者需控制攝入。食用后若出現皮疹或腹瀉應停止進食。將人參果與酸奶、堅果搭配食用可提高營養素吸收率，但不建議與高鞣酸食物同食影響鐵吸收。經期女性如存在痛經癥狀可暫時減少生冷水果攝入。
